Рисовая молочная каша с тыквой

Рисовая молочная каша с тыквой
  • 40 минут
  • Порций 4
  • Легко

Ингредиенты

Тыква - 400 г
Вода - 500 мл
Рис - 200 г
Молоко - 250 г
Сахар - 1½–2 ст. л.
Соль - ⅓ ч. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
268 ккал Калорийность
2,5 г Жиры
6,5 г Белки
55,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 6,5 г 13%
Жиры: 2,5 г 3%
Углеводы: 55,0 г 20%
Насыщенные жиры: 1,3 г 7%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 6 мг 2%
Пищевые волокна: 1,1 г 4%
Сахара: 11,5 г (-)
Натрий: 130 мг 6%
Калий: 480 мг 10%
Витамин C: 9,0 мг 10%
Кальций: 118 мг 9%
Железо: 3,0 мг 17%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Тыкву лучше выбирать ярко-оранжевого цвета, что говорит о её спелости, и такая тыква более ароматная.

Рисовая каша с тыквой — это вкус знакомый всем с детства. Часто мамы и бабушки готовили нам такой завтрак, а осень — прекрасная пора для приготовления этого полезного и вкусного блюда.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Рисовая молочная каша с тыквой - шаг 1

Очистить тыкву от кожуры и семечек и натереть на крупной терке. Можно нарезать на небольшие кубики, но ребенку больше нравится, когда натерта, так она получается еще нежнее и ароматнее.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Рисовая молочная каша с тыквой - шаг 2

Залить тыкву стаканом воды, и поставить варить на медленный огонь, до полуготовности, около 10 мин.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Рисовая молочная каша с тыквой - шаг 3

Промыть рис несколько раз, чтобы вода стала прозрачной, добавить воду в соотношении 1:2, и поставить варить на огонь до полуготовности, около 15 мин.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Рисовая молочная каша с тыквой - шаг 4
  • Фото рецепта - Рисовая молочная каша с тыквой - шаг 4

Когда тыква и каша будут практически готовы, нужно смешать эти ингредиенты в общей кастрюле. Добавить 250 гр. молока, соль и сахар по вкусу и оставить томиться на медленном огне 15 мин.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Рисовая молочная каша с тыквой - шаг 5

Когда каша будет готова, можно добавить кусочек сливочного масла. Выключить, накрыть крышкой и дать каше настояться. Не волнуйтесь, если она будет жидковата, спустя минут 10 - 15 рис вберет в себя лишнюю воду.

Автор рецепта: опубликовано: 19.10.2018

Добавить Ваш Комментарий