Name: Тыквенная каша с кускусом
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: Русская кухня
Ingredients: Тыква: 200 г; Кускус: 30 г; Вода: 250 мл; Молоко: 200 г; Соль: 1 г

25 минут
Порций 2
Легко

Ингредиенты

	Тыква - 200 г
	Кускус - 30 г
	Вода - 250 мл
	Молоко - 200 г
	Соль - 1 г

143 ккал Калорийность

3,4 г Жиры

6,1 г Белки

22,9 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 6,1 г	12%
Жиры: 3,4 г	4%
Углеводы: 22,9 г	8%
Насыщенные жиры: 1,9 г	10%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 10 мг	3%
Пищевые волокна: 1,3 г	5%
Сахара: (-)	(-)
Натрий: 242 мг	11%
Калий: 497 мг	11%
Витамин C: 9,0 мг	10%
Кальций: 150 мг	12%
Железо: 1,0 мг	6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Приготовление каши из тыквы е займет много времени, если тыква заранее заморожена мелкими кусочками. Время приготовления минимальное, поэтому каша отлично обогатит ваш организм за завтраком.

Тыкву с давних времен используют для приготовления блюд и просто в сыром виде. В ней содержится большое количество полезных минералов и витаминов для человеческого организма. Кускус – это разновидность пшеницы, которая быстро готовится и благодаря мелкому помолу подходит для детского питания.