Фаршированная запеченная тыква с пшенной кашей

Фаршированная запеченная тыква с пшенной кашей

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
974 ккал Калорийность
37,5 г Жиры
35,3 г Белки
132,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 35,3 г 71%
Жиры: 37,5 г 48%
Углеводы: 132,6 г 48%
Насыщенные жиры: 15,8 г 79%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 89 мг 30%
Пищевые волокна: 9,5 г 34%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 1 351 мг 59%
Калий: 2 928 мг 62%
Витамин C: 76,0 мг 84%
Кальций: 737 мг 57%
Железо: 12,0 мг 67%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Тыква с пшенной кашей в духовке. Красивое и полезное блюдо.

Для этого особенного и в то же  время простого рецепта нужна тыква и пшенная каша. Это главные ингредиенты нашего вкуснейшего рецепта   Их подготавливаем в первую очередь.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Моем и обсушиваем тыкву, параллельно включаем духовку греться.

Шаг 2

Берём оливковое масло и обмазываем половинки тыквы, солим, перчим по вкусу и отправляем в разогретую духовку.

Шаг 3

Берем кастрюлю с водой и отвариваем пшено до готовности (на медленном огне).

Шаг 4

Подготавливаем зелень и репчатый лук.
Все режем мелко-мелко и обжариваем на сковороде.

Шаг 5

Туда же добавляем нашу кашу и сыр фета или брынзу и тщательно всё перемешиваем.

Шаг 6

В запечённой тыкве удаляем середину.
Смешиваем её с кашей и зеленью. Наполняем тыквенные лодочки, а сверху украшаем петрушкой.

Шаг 7

Всё! Вкуснейшее блюдо готово!

Шаг 8
  • Фото рецепта - Фаршированная запеченная тыква с пшенной кашей - шаг 8

Приятного аппетита! Поверьте в таком виде тыкву будут есть даже те, кто не любит её.

Автор рецепта: опубликовано: 08.09.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.3 из 5 62 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Фаршированная запеченная тыква с пшенной кашей

    Автор: Stasya83 · Опубликовано: 08.09.2021

    Подготовка30 минут
    Готовка60 минут
    Общее время1 ч. 30 мин.
    Порции2
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 974 ккал Белки: 35,3 г Жиры: 37,5 г Углеводы: 132,6 г

    Ингредиенты

    • Тыква — 1 шт.
    • Пшено — 200 г
    • Фета или брынза — 200 г
    • Соль и перец чёрный — 1 г
    • Орегано — 3 г
    • Петрушка — 2 веточ.
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Масло оливковое — 30 мл
    • Вода — 500 мл

    Приготовление

    Шаг 1

    Моем и обсушиваем тыкву, параллельно включаем духовку греться.

    Шаг 2

    Берём оливковое масло и обмазываем половинки тыквы, солим, перчим по вкусу и отправляем в разогретую духовку.

    Шаг 3

    Берем кастрюлю с водой и отвариваем пшено до готовности (на медленном огне).

    Шаг 4

    Подготавливаем зелень и репчатый лук. Все режем мелко-мелко и обжариваем на сковороде.

    Шаг 5

    Туда же добавляем нашу кашу и сыр фета или брынзу и тщательно всё перемешиваем.

    Шаг 6

    В запечённой тыкве удаляем середину. Смешиваем её с кашей и зеленью. Наполняем тыквенные лодочки, а сверху украшаем петрушкой.

    Шаг 7

    Всё! Вкуснейшее блюдо готово!

    Шаг 8

    Приятного аппетита! Поверьте в таком виде тыкву будут есть даже те, кто не любит её.

    https://www.photorecept.ru/recipe/farshirovannaja-zapechennaja-tykva-s-pshennoj-kashej