Индийский плов без мяса

Индийский плов без мяса

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
917 ккал Калорийность
38,4 г Жиры
25,8 г Белки
139,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 25,8 г 52%
Жиры: 38,4 г 49%
Углеводы: 139,4 г 51%
Насыщенные жиры: 4,5 г 23%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 58,0 г 207%
Сахара: 5,3 г (-)
Натрий: 263 мг 11%
Калий: 1 531 мг 33%
Витамин C: 44,4 мг 49%
Кальций: 596 мг 46%
Железо: 24,6 мг 137%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Индийский плов называется бирьяни. Он готовится со множеством специй. Рис получается очень ароматным, а из-за специй – цветным.

Блюдо можно приготовить на праздник, оно очень красивое и необычное. В Индии бирьяни готовится на Новый год. В переводе слово означает жареный. Рис берут обычно сорта басмати.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Индийский плов без мяса - шаг 1

Подготовить ингредиенты.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Индийский плов без мяса - шаг 2

Замочить рис.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Индийский плов без мяса - шаг 3

В сковороде с маслом обжарить специи: семена горчицы, семена тмина и семена пажитника. Прокалить в течение одной минуты.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Индийский плов без мяса - шаг 4

Добавить листья карри и острый перчик.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Индийский плов без мяса - шаг 5

Имбирь очистить, мелко нарезать. Зелёный перец нарезать колечками (можно прямо с семенами). Добавить в сковороду имбирь, зелёный перец, перемешать и обжарить в течение 2-х минут.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Индийский плов без мяса - шаг 6

Добавить на сковороду арахис и карри. Обжаривать около 4-5 минут. Добавить лимонный сок и соль.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Индийский плов без мяса - шаг 7

Залить водой рис, чтобы покрывала на 1 см выше рис. Посолить. Накрыть крышкой, готовить на небольшом огне до готовности (15 минут).

Шаг 8
  • Фото рецепта - Индийский плов без мяса - шаг 8

Соединить арахис с пряностями и варёным рисом.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Индийский плов без мяса - шаг 9

Хорошенько перемешать.

Автор рецепта: опубликовано: 04.06.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.8 из 5 50 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Индийский плов без мяса

    Автор: Angelika05 · Опубликовано: 04.06.2022

    Подготовка15 минут
    Готовка10 минут
    Общее время25 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 917 ккал Белки: 25,8 г Жиры: 38,4 г Углеводы: 139,4 г

    Ингредиенты

    • Рис — 2 стак.
    • Имбирь нарезанный — 1 ст. л.
    • Арахис — 100 г
    • Лимон — 40 г
    • Перец острый красный — 2 шт.
    • Перец острый — 1½ шт.
    • Карри — ½ ч. л.
    • Листья карри — 400 г
    • Семена пажитника — ½ ч. л.
    • Семена горчицы — ½ ч. л.
    • Соль — 2 г
    • Семена тмина — ½ ч. л.
    • Масло растительное — 30 мл

    Приготовление

    Шаг 1

    Подготовить ингредиенты.

    Шаг 2

    Замочить рис.

    Шаг 3

    В сковороде с маслом обжарить специи: семена горчицы, семена тмина и семена пажитника. Прокалить в течение одной минуты.

    Шаг 4

    Добавить листья карри и острый перчик.

    Шаг 5

    Имбирь очистить, мелко нарезать. Зелёный перец нарезать колечками (можно прямо с семенами). Добавить в сковороду имбирь, зелёный перец, перемешать и обжарить в течение 2-х минут.

    Шаг 6

    Добавить на сковороду арахис и карри. Обжаривать около 4-5 минут. Добавить лимонный сок и соль.

    Шаг 7

    Залить водой рис, чтобы покрывала на 1 см выше рис. Посолить. Накрыть крышкой, готовить на небольшом огне до готовности (15 минут).

    Шаг 8

    Соединить арахис с пряностями и варёным рисом.

    Шаг 9

    Хорошенько перемешать.