Рис с луком и травами (гарнир)

Рис с луком и травами (гарнир)
  • 30 минут
  • Порций 4
  • Легко

Ингредиенты

Масло - 1 ст. л.
Длиннозернистый рис - 1 стак.
Нарезанный лук - 3 ст. л.
Итальянская приправа - ½ ч. л.
Говяжий бульон или вода - 400 мл если постное блюдо используйте воду

Пищевая ценность

на 1 порцию
217 ккал Калорийность
4,4 г Жиры
4,2 г Белки
39,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 4,2 г 8%
Жиры: 4,4 г 6%
Углеводы: 39,3 г 14%
Насыщенные жиры: 0,7 г 3%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 2 мг 1%
Пищевые волокна: 1,1 г 4%
Сахара: 1,0 г (-)
Натрий: 374 мг 16%
Калий: 94 мг 2%
Витамин C: 0,8 мг 1%
Кальций: 22 мг 2%
Железо: 2,2 мг 12%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Рассыпчатый рис на гарнир с предварительной обжаркой

Это гарнир из риса получается очень ароматным. Подавать это блюдо можно и с рыбой, и с мясом, и с овощами.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Нагреть масло в средней сковороде с высокими стенками на небольшом огне.

Шаг 2

Добавить рис и мелко порезанный лук. Жарить, помешивая, пока рис не станет коричневым.

Шаг 3

Добавьте бульон (или воду, если вы готовите постное блюдо) и итальянскую приправу. Довести до кипения, затем уменьшить огонь до минимума. Накрыть крышкой и тушить 20 минут или пока рис не станет мягким. Если необходимо, вы можете подлить воды, чтобы рис не пригорел.

Автор рецепта: опубликовано: 30.11.2019

Добавить Ваш Комментарий