Рис с овощами в мультиварке за 30 минут

Рис с овощами в мультиварке за 30 минут
  • 30 минут
  • Порций 4
  • Легко

Ингредиенты

Рис - 1 стак.
Вода - 500 мл
Морковь - 1 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Помидор - 1 шт.
Масло постное - 3 ст. л.
Соль - 2 г
Перец молотый - 1 г
Паприка - 2 щепотка
Куркума - 3 щепотка
Зелень сушеная - 2 щепотка

Пищевая ценность

на 1 порцию
301 ккал Калорийность
11,8 г Жиры
4,3 г Белки
44,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 4,3 г 9%
Жиры: 11,8 г 15%
Углеводы: 44,6 г 16%
Насыщенные жиры: 1,8 г 9%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 2,5 г 9%
Сахара: 3,3 г (-)
Натрий: 219 мг 10%
Калий: 266 мг 6%
Витамин C: 7,8 мг 9%
Кальций: 50 мг 4%
Железо: 2,6 мг 14%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Рис – великолепный гарнир ко многим блюдам. Приготовим его в мультиварке вместе с морковкой, луком, помидорами. Получается сытно и вкусно!

Для рецепта можно взять любой рис – и круглый, и длиннозерный. Очистим овощи, измельчим, поджарим в мультиварке, а потом дополним рисом. Вот подробности готовки.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Рис с овощами в мультиварке за 30 минут - шаг 1

Рис заливаем кипятком на 5-7 минут. Затем воду сливаем, а рис промываем.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Рис с овощами в мультиварке за 30 минут - шаг 2

Измельчаем морковку теркой, лук шинкуем мелкими кусочками, помидор нарезаем кубиком.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Рис с овощами в мультиварке за 30 минут - шаг 3

В чашу мультиварки вливаем растительное масло. Устанавливаем программу «жарка». Минуты через 3 загружаем в прогретое растительное масло нарезку из овощей. Периодически перемешивая, обжариваем приблизительно 10 минут. Крышкой не накрываем.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Рис с овощами в мультиварке за 30 минут - шаг 4

Добавляем рис. Ингредиенты солим на свой вкус, приправляем молотыми специями.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Рис с овощами в мультиварке за 30 минут - шаг 5

Вливаем кипяченую воду. Ставим программу «рис» или «плов». Фиксируем крышку, готовим до окончания программы.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Рис с овощами в мультиварке за 30 минут - шаг 6

Готовый рис с овощами подаем как самостоятельное блюдо или в качестве гарнира к мясу, рыбе, грибам. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 12.12.2020

Добавить Ваш Комментарий