Гречка, тушёная с луком и морковью

Гречка, тушёная с луком и морковью

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
328 ккал Калорийность
12,6 г Жиры
7,9 г Белки
50,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 7,9 г 16%
Жиры: 12,6 г 16%
Углеводы: 50,5 г 18%
Насыщенные жиры: 7,1 г 36%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 29 мг 10%
Пищевые волокна: 7,4 г 26%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 89 мг 4%
Калий: 292 мг 6%
Витамин C: 3,1 мг 3%
Кальций: 43 мг 3%
Железо: 1,7 мг 9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Гречка с луком и морковью – аппетитное и сытное блюдо, которое сможет приготовить даже подросток.

Любимый гарнир в каждой семье – ароматная, аппетитная гречка! Это каша, родная сердцу, ее аромат напоминает о детстве, а вкус никогда не надоедает. Особенно, если приготовить гречку оригинально – потушить с поджаркой из лука и морковки. Это блюдо незаменимо для постного стола, либо – как дополнение к мясным и рыбным блюдам.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Отмерьте нужное количество гречки – 2 стакана. Затем крупу необходимо перебрать, удалить из нее мусор, тщательно промыть в проточной воде, с помощью сита. Затем залить водой в кастрюльке и дать немного постоять. Оставшийся «мусор» всплывет на поверхность, его можно выбросить, еще раз промыть крупу и слить воду.

Шаг 2

Вскипятить на огне 4 стакана воды. Подсолить воду (около 1-2 ч.л. соли).

Шаг 3

Всыпать в кипящую воду промытую гречку. Помешать, немного убавить огонь. Когда закипит, еще убавить огонь, чтобы крупа не слишком «булькала», а медленно варилась без крышки. Всего ей нужно около 10 минут, критерий – когда вода выкипит, а каша набухнет, но не слишком разварится.

Шаг 4

Примерно через 3-5 минут после закипания, в кастрюлю с варящейся гречкой бросьте кусочек (примерно 1 ст.л.) сливочного масла.

Шаг 5

Пока варится гречка, очистите лук и морковь.

Шаг 6

Морковь либо мелко нашинкуйте, либо натрите на крупной терке. Лук порежьте мелко.

Шаг 7

Обжарьте лук 2 минуты на сливочном масле, до золотистости. Добавьте морковь. Обжаривайте овощи около 5 минут.

Шаг 8

Когда гречка сварится, переместите ее в сковороду к луку и морковке, тщательно размешайте.

Шаг 9

Добавьте немного специй на свой вкус, измельченную зелень. Попробуйте на соль.

Шаг 10
  • Фото рецепта - Гречка, тушёная с луком и морковью - шаг 10

Накройте крышкой и потушите на слабом огне 3-5 минут. Готово, можно подавать!

Автор рецепта: опубликовано: 07.10.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.6 из 5 3 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Гречка, тушёная с луком и морковью

    Автор: Nataskibka48 · Опубликовано: 07.10.2021

    Подготовка15 минут
    Готовка15 минут
    Общее время30 минут
    Порции6
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 328 ккал Белки: 7,9 г Жиры: 12,6 г Углеводы: 50,5 г

    Ингредиенты

    • Гречневая крупа — 2 стак.
    • Вода — 1 л
    • Масло сливочное — 80 г
    • Соль — 1 г
    • Морковь — 1 шт.
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Зелень — 1 веточ.
    • Специи, травы — 2 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Отмерьте нужное количество гречки – 2 стакана. Затем крупу необходимо перебрать, удалить из нее мусор, тщательно промыть в проточной воде, с помощью сита. Затем залить водой в кастрюльке и дать немного постоять. Оставшийся «мусор» всплывет на поверхность, его можно выбросить, еще раз промыть крупу и слить воду.

    Шаг 2

    Вскипятить на огне 4 стакана воды. Подсолить воду (около 1-2 ч.л. соли).

    Шаг 3

    Всыпать в кипящую воду промытую гречку. Помешать, немного убавить огонь. Когда закипит, еще убавить огонь, чтобы крупа не слишком «булькала», а медленно варилась без крышки. Всего ей нужно около 10 минут, критерий – когда вода выкипит, а каша набухнет, но не слишком разварится.

    Шаг 4

    Примерно через 3-5 минут после закипания, в кастрюлю с варящейся гречкой бросьте кусочек (примерно 1 ст.л.) сливочного масла.

    Шаг 5

    Пока варится гречка, очистите лук и морковь.

    Шаг 6

    Морковь либо мелко нашинкуйте, либо натрите на крупной терке. Лук порежьте мелко.

    Шаг 7

    Обжарьте лук 2 минуты на сливочном масле, до золотистости. Добавьте морковь. Обжаривайте овощи около 5 минут.

    Шаг 8

    Когда гречка сварится, переместите ее в сковороду к луку и морковке, тщательно размешайте.

    Шаг 9

    Добавьте немного специй на свой вкус, измельченную зелень. Попробуйте на соль.

    Шаг 10

    Накройте крышкой и потушите на слабом огне 3-5 минут. Готово, можно подавать!