Гречневая каша с грибами

Гречневая каша с грибами
  • 50 минут
  • Порций 10
  • Легко

Ингредиенты

Гречневая крупа - 2 стак.
Шампиньоны - 800 г
Лук репчатый - 3 шт.
Масло сливочное - 30 г
Масло подсолнечное - 2–3 ст. л.
Соль и перец чёрный - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
218 ккал Калорийность
7,6 г Жиры
7,3 г Белки
34,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 7,3 г 15%
Жиры: 7,6 г 10%
Углеводы: 34,2 г 12%
Насыщенные жиры: 2,2 г 11%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 7 мг 2%
Пищевые волокна: 5,4 г 19%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 436 мг 19%
Калий: 430 мг 9%
Витамин C: 4,3 мг 5%
Кальций: 19 мг 1%
Железо: 1,4 мг 8%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Гречку необходимо тщательно промыть водой, грибы использовать - шампиньоны свежие (но можно любые, какие нравятся или какие имеются)

Гарнир из гречки — очень сытное и полезное блюдо, а если добавить к нему овощи или, как в данном случае, грибы, может вполне стать полноценным самостоятельные обедом.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Тщательно промыть гречку и залить водой из расчёта 1/2 , то есть на стакан гречки 2 стакана воды. Поставить вариться на средний огонь. После закипания посолить, огонь убавить до минимума и накрыть крышкой. Варить так 15- 20 минут, до полного испарения воды, крышку в процессе не открывать.

Шаг 2

Пока варится гречка, промыть и нарезать лук и грибы. Лук нарезаем полукольцами, грибы - "пластинками". Сковороду с подсолнечным маслом разогреваем и обжариваем лук 3-4 минуты до золотистого цвета.

Шаг 3

К луку добавляем нарезанные грибы, солим, перчим. Готовим до испарения влаги.

Шаг 4

Тем временем гречка приготовилась. Добавляем к ней сливочное или топлёное масло, я также добавляю специи по вкусу.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Гречневая каша с грибами - шаг 5

Соединяем в кастрюле гречневую кашу и грибы, можно перемешать и подавать в качестве гарнира. Либо добавлять грибы к гречке уже на тарелке и употреблять как самостоятельное блюдо. Всем приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 25.04.2021

Добавить Ваш Комментарий