Гречневая каша с грибами

Гречневая каша с грибами

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
218 ккал Калорийность
7,6 г Жиры
7,3 г Белки
34,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 7,3 г 15%
Жиры: 7,6 г 10%
Углеводы: 34,2 г 12%
Насыщенные жиры: 2,2 г 11%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 7 мг 2%
Пищевые волокна: 5,4 г 19%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 436 мг 19%
Калий: 430 мг 9%
Витамин C: 4,3 мг 5%
Кальций: 19 мг 1%
Железо: 1,4 мг 8%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Гречку необходимо тщательно промыть водой, грибы использовать - шампиньоны свежие (но можно любые, какие нравятся или какие имеются)

Гарнир из гречки — очень сытное и полезное блюдо, а если добавить к нему овощи или, как в данном случае, грибы, может вполне стать полноценным самостоятельные обедом.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Тщательно промыть гречку и залить водой из расчёта 1/2 , то есть на стакан гречки 2 стакана воды. Поставить вариться на средний огонь. После закипания посолить, огонь убавить до минимума и накрыть крышкой. Варить так 15- 20 минут, до полного испарения воды, крышку в процессе не открывать.

Шаг 2

Пока варится гречка, промыть и нарезать лук и грибы. Лук нарезаем полукольцами, грибы - "пластинками". Сковороду с подсолнечным маслом разогреваем и обжариваем лук 3-4 минуты до золотистого цвета.

Шаг 3

К луку добавляем нарезанные грибы, солим, перчим. Готовим до испарения влаги.

Шаг 4

Тем временем гречка приготовилась. Добавляем к ней сливочное или топлёное масло, я также добавляю специи по вкусу.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Гречневая каша с грибами - шаг 5

Соединяем в кастрюле гречневую кашу и грибы, можно перемешать и подавать в качестве гарнира. Либо добавлять грибы к гречке уже на тарелке и употреблять как самостоятельное блюдо. Всем приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 25.04.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: — из 5 0 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Гречневая каша с грибами

    Автор: Anastasia9237 · Опубликовано: 25.04.2021

    Подготовка10 минут
    Готовка40 минут
    Общее время50 минут
    Порции10
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 218 ккал Белки: 7,3 г Жиры: 7,6 г Углеводы: 34,2 г

    Ингредиенты

    • Гречневая крупа — 2 стак.
    • Шампиньоны — 800 г
    • Лук репчатый — 3 шт.
    • Масло сливочное — 30 г
    • Масло подсолнечное — 2–3 ст. л.
    • Соль и перец чёрный — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Тщательно промыть гречку и залить водой из расчёта 1/2 , то есть на стакан гречки 2 стакана воды. Поставить вариться на средний огонь. После закипания посолить, огонь убавить до минимума и накрыть крышкой. Варить так 15- 20 минут, до полного испарения воды, крышку в процессе не открывать.

    Шаг 2

    Пока варится гречка, промыть и нарезать лук и грибы. Лук нарезаем полукольцами, грибы - "пластинками". Сковороду с подсолнечным маслом разогреваем и обжариваем лук 3-4 минуты до золотистого цвета.

    Шаг 3

    К луку добавляем нарезанные грибы, солим, перчим. Готовим до испарения влаги.

    Шаг 4

    Тем временем гречка приготовилась. Добавляем к ней сливочное или топлёное масло, я также добавляю специи по вкусу.

    Шаг 5

    Соединяем в кастрюле гречневую кашу и грибы, можно перемешать и подавать в качестве гарнира. Либо добавлять грибы к гречке уже на тарелке и употреблять как самостоятельное блюдо. Всем приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/grechnevaja-kasha-s-gribami