Гречневая каша на воде

Гречневая каша на воде

Ингредиенты

Гречневая крупа - 1 стак.
Вода - 500 мл
Соль - 1 ч. л.
Масло сливочное - 50 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
252 ккал Калорийность
11,4 г Жиры
5,6 г Белки
35,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 252 ккал (-)
Белки 5,6 г 11%
Жиры 11,4 г 15%
Углеводы 35,2 г 13%
Насыщенные жиры 6,6 г 33%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 27 мг 9%
Пищевые волокна 4,8 г 17%
Сахара (-) (-)
Натрий 397 мг 17%
Калий 154 мг 3%
Витамин C 0,0 мг 0%
Кальций 24 мг 2%
Железо 1,2 мг 7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 50 минут
  • Порций 4
  • Легко

Гречневая каша получается очень вкусной и рассыпчатой и удовлетворит вкус самого искушенного гурмана.

Гречка – это не только недорогая и вкусная каша, но еще и очень полезная для здоровья. Гречка имеет богатый и уникальный состав витаминов и минеральных веществ. Хочу поделиться с Вами рецептом приготовления вкусной гречневой каши, которую можно употреблять в качестве гарнира к мясу, и к овощам, и в качестве самостоятельного блюда.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Гречневая каша на воде - шаг 1

Подготавливаем ингредиенты.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Гречневая каша на воде - шаг 2

Пока вода закипает крупу перебираем, хорошо промываем под проточной водой. Чтобы ушла лишняя влага прокаливаем гречку на сухой раскаленной сковороде. Можно обойтись и без этого, на вкус каши это не повлияет. Самое главное - хорошенько промыть.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Гречневая каша на воде - шаг 3

Наливаем в кастрюлю два стакана воды, доводим до кипения. Закипевшую воду солим, засыпаем стакан гречки.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Гречневая каша на воде - шаг 4

Варим на медленном огне 7-10 минут. Когда воды над гречкой останется совсем немного добавляем сливочное масло, убавляем огонь до минимума и продолжаем варить до готовности.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Гречневая каша на воде - шаг 5

Готовую гречку плотно накрываем крышкой, даем каше постоять 10-15 минут. Вкусная очень полезная каша готова, можно подавать к столу. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 10.11.2021

1 Комментарий

Добавить Ваш Комментарий