Гречневая каша с овощами и сосисками

Гречневая каша с овощами и сосисками

Ингредиенты

Лук репчатый - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Помидор - 1 шт.
Перец болгарский сладкий - 1 шт.
Масло растительное - 2 ст. л.
Сосиски - 3 шт.
Гречка - 1 стак.
Вода - 750 мл
Соль и перец чёрный - 2 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
347 ккал Калорийность
14,1 г Жиры
12,0 г Белки
47,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 347 ккал (-)
Белки 12,0 г 24%
Жиры 14,1 г 18%
Углеводы 47,2 г 17%
Насыщенные жиры 3,3 г 16%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 47 мг 16%
Пищевые волокна 7,3 г 26%
Сахара (-) (-)
Натрий 531 мг 23%
Калий 524 мг 11%
Витамин C 55,7 мг 62%
Кальций 88 мг 7%
Железо 3,4 мг 19%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 40 минут
  • Порций 4
  • Просто

Приготовить гречневую кашу можно по-разному, попробуйте ещё и этот кулинарный вариант - с овощами и сосисками.

Для приготовления каши очищаем морковь, лук, сладкий болгарский перец. Овощи ополаскиваем под холодной водой. Помидор промываем, срезаем место, в котором находилась плодоножка. Перебираем гречневую крупу и хорошо промываем под проточной водой. Откидываем на сито, чтобы стекла лишняя вода. Сосиски можно взять любого сорта. Приступаем.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Гречневая каша с овощами и сосисками - шаг 1

Морковь натираем, а репчатый лук шинкуем мелкими кусочками. В казане или в глубокой сковороде разогреваем растительное масло. Выкладываем морковь и лук, обжариваем 3 минуты.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Гречневая каша с овощами и сосисками - шаг 2

Добавляем нарезанный брусочками сладкий болгарский перец, перемешиваем, продолжаем обжаривать ещё 2 минуты.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Гречневая каша с овощами и сосисками - шаг 3

Помидор натираем, получившуюся томатную массу выкладываем к овощам, перемешиваем, тушим 3 минуты.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Гречневая каша с овощами и сосисками - шаг 4

Сосиски нарезаем колечками, добавляем к овощам, перемешиваем, продолжаем тушить ещё пару минут.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Гречневая каша с овощами и сосисками - шаг 5

К овощам и сосискам добавляем промытую гречку. По вкусу солим, перчим, вливаем кипячёную воду. Доводим до кипения, убавляем нагрев плиты и под крышкой варим кашу 20-25 минут.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Гречневая каша с овощами и сосисками - шаг 6

Гречневая каша с овощами и сосисками получилась очень вкусной и сытной. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 11.08.2022

Добавить Ваш Комментарий