Гречневая каша, тушеная с капустой

Гречневая каша, тушеная с капустой

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
308 ккал Калорийность
14,6 г Жиры
6,7 г Белки
41,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 6,7 г 13%
Жиры: 14,6 г 19%
Углеводы: 41,8 г 15%
Насыщенные жиры: 2,3 г 12%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 7,0 г 25%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 214 мг 9%
Калий: 304 мг 6%
Витамин C: 25,1 мг 28%
Кальций: 54 мг 4%
Железо: 1,5 мг 8%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Простое блюдо, которое готовится очень быстро, но при этом неожиданно вкусное, а так же полезное. Его смело можно готовить в дни поста, а так же тем кто придерживается правильному питанию.

Для приготовления нам понадобится самые простые продукты, которые есть всегда в доме: гречневая крупа, капуста, репчатый лук, соль, черный молотый перец, растительное масло и вода. Подготовив все необходимые продукты, можно приступать к приготовлению. Каша готовится быстро, поэтому ее можно готовить к завтраку. А для любителей мяса, эта каша прекрасно подойдет, как гарнир.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Гречневая каша, тушеная с капустой - шаг 1

Первым делом промываем гречневую крупу водой, выкладываем в кастрюлю, заливаем водой и добавляем соль. Емкость лучше использовать с толстым дном. Можно взять казан, сотейник или глубокую сковороду.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Гречневая каша, тушеная с капустой - шаг 2

Капусту промыть и нашинковать, выкладываем сверху на гречку. Не перемешиваем - это главное условие, чтоб получилась вкуснейшая каша! Накрываем крышкой и отправляем на огонь. После закипания варим 15 минут.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Гречневая каша, тушеная с капустой - шаг 3

Пока каша варится подготовим лук. Почистим его, помоем и нарежем полукольцами. Обжариваем его в сковороде с растительным маслом до золотистого цвета.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Гречневая каша, тушеная с капустой - шаг 4

Как только гречка сварится, выключаем огонь, добавляем к каше поджаренный лук, а так же перец.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Гречневая каша, тушеная с капустой - шаг 5

Все тщательно перемешиваем. Каша готова, подаем с разу же к столу. Приятного, вам, аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 22.11.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: — из 5 0 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Гречневая каша, тушеная с капустой

    Автор: Lika197172 · Опубликовано: 22.11.2018

    Подготовка10 минут
    Готовка15 минут
    Общее время25 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 308 ккал Белки: 6,7 г Жиры: 14,6 г Углеводы: 41,8 г

    Ингредиенты

    • Гречневая крупа — 1 стак.
    • Вода — 500 мл
    • Капуста — 200–300 г
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Рафинированное растительное масло — 3–4 ст. л.
    • Соль — 2 г
    • Перец чёрный молотый — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Первым делом промываем гречневую крупу водой, выкладываем в кастрюлю, заливаем водой и добавляем соль. Емкость лучше использовать с толстым дном. Можно взять казан, сотейник или глубокую сковороду.

    Шаг 2

    Капусту промыть и нашинковать, выкладываем сверху на гречку. Не перемешиваем - это главное условие, чтоб получилась вкуснейшая каша! Накрываем крышкой и отправляем на огонь. После закипания варим 15 минут.

    Шаг 3

    Пока каша варится подготовим лук. Почистим его, помоем и нарежем полукольцами. Обжариваем его в сковороде с растительным маслом до золотистого цвета.

    Шаг 4

    Как только гречка сварится, выключаем огонь, добавляем к каше поджаренный лук, а так же перец.

    Шаг 5

    Все тщательно перемешиваем. Каша готова, подаем с разу же к столу. Приятного, вам, аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/grechnevaya-kasha-tushenaya-s-kapustoj