Диетическая треска, запеченная в фольге с овощами

Name: Диетическая треска, запеченная в фольге с овощами
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 1
Ingredients: Картофель: 1–2 шт.; Филе трески (или другой белой рыбы): 100 г; Спаржа: 30 г; Перец чёрный молотый: 1 г; Соль: 1 г; Масло оливковое: 1 ст. л.; Зелень: 5 г

Подготовка 15 минут
Готовка 25 минут
Общее время 40 минут
Порции 1
Сложность Легко
Рейтинг 4.3 2 оценки

Ингредиенты

	Картофель - 1–2 шт.
	Филе трески (или другой белой рыбы) - 100 г
	Спаржа - 30 г
	Перец чёрный молотый - 1 г
	Соль - 1 г
	Масло оливковое - 1 ст. л.
	Зелень - 5 г

389 ккал Калорийность

15,0 г Жиры

23,3 г Белки

41,5 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 23,3 г	47%
Жиры: 15,0 г	19%
Углеводы: 41,5 г	15%
Насыщенные жиры: 2,2 г	11%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 43 мг	14%
Пищевые волокна: 5,8 г	21%
Сахара: 2,5 г	(-)
Натрий: 459 мг	20%
Калий: 1 471 мг	31%
Витамин C: 53,7 мг	60%
Кальций: 62 мг	5%
Железо: 3,3 мг	18%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Треска, запеченная в фольге с овощами - очень практичное и удобное блюдо, а самое главное, что оно очень вкусное.

Диетическая треска, запеченная в фольге с овощами — простой и несложный рецепт. Его можно взять с собой на обед, а можно на пикник или в дорогу. Очень удобно рассчитать на любое количество человек. Не нужно лишних тарелок, а значит не нужно мыть лишнюю посуду.