Name: Запеченные сырники с рисовой мукой
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 6
Ingredients: Творог нежирный: 400 г; Рисовая мука: 1½ ст. л.; Яйцо куриное: 1 шт.; Подсластитель (сахарозаменитель fit parad): 1 упак.; Ванилин: 1 г; Соль: 1 щепотка; Кокосовая мука (можно заменить на рисовую): 600 г

Подготовка 5 минут
Готовка 10 минут
Общее время 15 минут
Порции 6
Сложность Легко
Рейтинг 4.6 14 оценок

Ингредиенты

	Творог нежирный - 400 г
	Рисовая мука - 1½ ст. л.
	Яйцо куриное - 1 шт.
	Подсластитель (сахарозаменитель fit parad) - 1 упак.
	Ванилин - 1 г
	Соль - 1 щепотка
	Кокосовая мука (можно заменить на рисовую) - 600 г

450 ккал Калорийность

4,7 г Жиры

19,1 г Белки

80,2 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 19,1 г	38%
Жиры: 4,7 г	6%
Углеводы: 80,2 г	29%
Насыщенные жиры: 1,6 г	8%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 45 мг	15%
Пищевые волокна: 2,8 г	10%
Сахара: 2,1 г	(-)
Натрий: 290 мг	13%
Калий: 191 мг	4%
Витамин C: 0,0 мг	0%
Кальций: 76 мг	6%
Железо: 4,9 мг	27%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Запеченные ПП сырники с добавлением кокосовой и рисовой муки. Эти сырники можно есть даже перед сном. Вкусно, сытно и полезно!

Сырники с рисовой и кокосовой мукой получаются более нежные, с тонким ароматом кокоса. Кокосовую стружку можно измельчить в блендере. КБЖУ:156/10.8/8.2/9.3

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Все ингредиенты перекладываем в удобную глубокую чашу, взбиваем при помощи погружного блендера.

Шаг 2

На плоскую тарелочку или доску высыпать немного кокосовой муки. Скатать из творожного теста шарики и обвалять в кокосовой муке. Слегка приплюснуть каждый шарик, чтобы получилась форму сырников. Творожные заготовки выкладываем на противень, выстеленный пергаментной бумагой на расстоянии друг от друга.

Шаг 3