Пышные сырники с бананом без сахара и муки

Пышные сырники с бананом без сахара и муки

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
192 ккал Калорийность
8,7 г Жиры
13,7 г Белки
15,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 13,7 г 27%
Жиры: 8,7 г 11%
Углеводы: 15,3 г 6%
Насыщенные жиры: 4,4 г 22%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 116 мг 39%
Пищевые волокна: 1,6 г 6%
Сахара: 6,2 г (-)
Натрий: 297 мг 13%
Калий: 257 мг 5%
Витамин C: 2,7 мг 3%
Кальций: 86 мг 7%
Железо: 1,0 мг 6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Благодаря кукурузной муке получаются красивого золотого цвета. Хрустящая корочка, нежные и воздушные внутри.

В рецепте не используем сахар, банан полностью заменяет его сладость. Лучше подать с медом или любимым вареньем.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Пышные сырники с бананом без сахара и муки - шаг 1
  • Фото рецепта - Пышные сырники с бананом без сахара и муки - шаг 1

Смешать творог, муку и яйца. Можно вилкой или блендером, чтоб не было комков, но не обязательно в пюре.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Пышные сырники с бананом без сахара и муки - шаг 2

Чистим и режкм банан дольками, толщиной до 5 мм.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Пышные сырники с бананом без сахара и муки - шаг 3

Руки смочить в холодной воде, на ладонь выложить порцию творожного теста, в середину положить кусочек банана и завернуть.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Пышные сырники с бананом без сахара и муки - шаг 4
  • Фото рецепта - Пышные сырники с бананом без сахара и муки - шаг 4

Выкладываем наши сырники на разогретую с маслом сковородку и обжариваем по 2-3 минуты с каждой стороны до получения золотой корочки.
Сковородку лучше использовать с антипригарным покрытием, тогда масла используется меньше, не перебьет вкус блюда, сырники будут нежными и не жирными.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Пышные сырники с бананом без сахара и муки - шаг 5
  • Фото рецепта - Пышные сырники с бананом без сахара и муки - шаг 5

Готовим себе чашечку любимого горячего напитка и наслаждаемся нежнейшим вкусом.
Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 09.10.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 3.6 из 5 1 оценка

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Пышные сырники с бананом без сахара и муки

    Автор: Ysik41 · Опубликовано: 09.10.2018

    Подготовка10 минут
    Готовка20 минут
    Общее время30 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 192 ккал Белки: 13,7 г Жиры: 8,7 г Углеводы: 15,3 г

    Ингредиенты

    • Творог 9% — 300–350 г
    • Яйцо куриное — 2 шт.
    • Кукурузная мука — 3 ст. л.
    • Банан — 1 шт.
    • Масло кокосовое (можно любое) для жарки — 1 ст. л.

    Приготовление

    Шаг 1

    Смешать творог, муку и яйца. Можно вилкой или блендером, чтоб не было комков, но не обязательно в пюре.

    Шаг 2

    Чистим и режкм банан дольками, толщиной до 5 мм.

    Шаг 3

    Руки смочить в холодной воде, на ладонь выложить порцию творожного теста, в середину положить кусочек банана и завернуть.

    Шаг 4

    Выкладываем наши сырники на разогретую с маслом сковородку и обжариваем по 2-3 минуты с каждой стороны до получения золотой корочки. Сковородку лучше использовать с антипригарным покрытием, тогда масла используется меньше, не перебьет вкус блюда, сырники будут нежными и не жирными.

    Шаг 5

    Готовим себе чашечку любимого горячего напитка и наслаждаемся нежнейшим вкусом. Приятного аппетита!