Запеченные рулетики из кабачков с творогом и зеленью

Запеченные рулетики из кабачков с творогом и зеленью

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
127 ккал Калорийность
7,9 г Жиры
8,1 г Белки
7,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 8,1 г 16%
Жиры: 7,9 г 10%
Углеводы: 7,1 г 3%
Насыщенные жиры: 4,1 г 21%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 72 мг 24%
Пищевые волокна: 1,6 г 6%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 251 мг 11%
Калий: 445 мг 9%
Витамин C: 28,7 мг 32%
Кальций: 83 мг 6%
Железо: 1,2 мг 7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Блюдо подойдет, как в качестве закуски, так и самостоятельная закуска

Для приготовления понадобятся молодые кабачки, те которые не надо очищать от сердцевины с семенами. Творог подойдет сухой и зернистый.1

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Кабачки хорошо вымыть, обрезать с обеих концов. Очистить кабачок от шкурки с одной стороны для нарезки вдоль (при желании можно очистить весь кабачок полностью). Широким слайсером, или широким ножом нарезать кабачок тонкими слоями (идеально не более 0,5 см) во всю длину.

Шаг 2

В глубокой миске творог размять вилкой. Зелень (укроп и петрушку) мелко нарезать, чеснок натереть на мелкой терке, или пропустить через чеснокодавку. Добавить к творогу нарезанную зелень и чеснок, посолить поперчить, перемешать до однородной массы.

Шаг 3

В другой миске взбить яйцо и сливки (достаточно вручную, венчиком). Добавить мелко натертый, или пропущенный через чеснокодавку чеснок, немного посолить и поперчить. Еще раз взбить.

Шаг 4

На широкий край тонко нарезанного кабачка кладем примерно 1 столовую ложку получившейся творожной массы и закатываем в рулет. Аналогично поступаем со всеми нарезанными кабачками.

Шаг 5

В жаропрочную форму, смазанную растительным маслом выставляем рулетики, как бы стоя (не укладываем, а ставим на один из "круглых" концов рулетика, необходимо, чтобы творог не растекся при запекании). Заливаем выставленные рулеты смесью из яйца и сливок. Добавляем перец горошек.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Запеченные рулетики из кабачков с творогом и зеленью - шаг 6

Ставим в разогретую духовку и запекаем при температуре 180 С 20 минут.

Автор рецепта: опубликовано: 12.10.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 5.0 из 5 11 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Запеченные рулетики из кабачков с творогом и зеленью

    Автор: Irina8510 · Опубликовано: 12.10.2021

    Подготовка30 минут
    Готовка20 минут
    Общее время50 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 127 ккал Белки: 8,1 г Жиры: 7,9 г Углеводы: 7,1 г

    Ингредиенты

    • Молодые кабачки — 2 шт. (прекрасно подойдут цуккини)
    • Творог — 150 г (зернистый, сухой)
    • Яйцо куриное — 1 шт.
    • Сливки — 50 г
    • Чеснок — 2 зубч.
    • Петрушка — 10 г
    • Укроп — 10 г
    • Соль — 1 щепотка
    • Перец чёрный молотый — 1 щепотка
    • Перец горошек — 3–4 шт.

    Приготовление

    Шаг 1

    Кабачки хорошо вымыть, обрезать с обеих концов. Очистить кабачок от шкурки с одной стороны для нарезки вдоль (при желании можно очистить весь кабачок полностью). Широким слайсером, или широким ножом нарезать кабачок тонкими слоями (идеально не более 0,5 см) во всю длину.

    Шаг 2

    В глубокой миске творог размять вилкой. Зелень (укроп и петрушку) мелко нарезать, чеснок натереть на мелкой терке, или пропустить через чеснокодавку. Добавить к творогу нарезанную зелень и чеснок, посолить поперчить, перемешать до однородной массы.

    Шаг 3

    В другой миске взбить яйцо и сливки (достаточно вручную, венчиком). Добавить мелко натертый, или пропущенный через чеснокодавку чеснок, немного посолить и поперчить. Еще раз взбить.

    Шаг 4

    На широкий край тонко нарезанного кабачка кладем примерно 1 столовую ложку получившейся творожной массы и закатываем в рулет. Аналогично поступаем со всеми нарезанными кабачками.

    Шаг 5

    В жаропрочную форму, смазанную растительным маслом выставляем рулетики, как бы стоя (не укладываем, а ставим на один из "круглых" концов рулетика, необходимо, чтобы творог не растекся при запекании). Заливаем выставленные рулеты смесью из яйца и сливок. Добавляем перец горошек.

    Шаг 6

    Ставим в разогретую духовку и запекаем при температуре 180 С 20 минут.