Запеканка из кабачков с сыром

Запеканка из кабачков с сыром

Ингредиенты

Кабачок или цукини - 1–2 шт.
Сыр твёрдый - 150 г
Манная крупа - 3 ст. л.
Яйцо куриное - 2 шт.
Сливки нежирные - ½ стак.
Соль - 1 г
Перец чёрный молотый - 1 г
Укроп - 1 веточ.

Пищевая ценность

на 1 порцию
275 ккал Калорийность
21,4 г Жиры
12,1 г Белки
9,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 12,1 г 24%
Жиры: 21,4 г 27%
Углеводы: 9,3 г 3%
Насыщенные жиры: 12,2 г 61%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 140 мг 47%
Пищевые волокна: 1,1 г 4%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 318 мг 14%
Калий: 292 мг 6%
Витамин C: 14,1 мг 16%
Кальций: 257 мг 20%
Железо: 1,1 мг 6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Как приготовить из кабачков вкусную запеканку для утреннего перекуса.

Кабачки являются весьма ценным и при правильном приготовлении очень вкусным продуктом. Обычно летом большинство дачников и садоводов заваливают свои семьи плодами своего огороднического труда, в том числе и кабачками, которые затем домохозяйки с удовольствием перерабатывают в потрясающие яства.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Кабачок или цукини нарезаем кружочками, предварительно помыв овощ.

Шаг 2

Твердый сыр необходимо измельчить.

Шаг 3

Смешать куриные яйца с сыром, добавить приправы, немного манной крупы, соль и мелко нарезанный укроп. Вливаем сливки и тщательно все перемешиваем. Добавляем кабачки (цукини) и аккуратно перемешиваем.

Шаг 4

Всю эту массу перекладываем в специальную огнеупорную форму. Разровняем поверхность ложкой и присыпаем тертым сыром. Ставим запекаться.

Шаг 5

Запеканка готовится около 40-45 минут при температурном режиме духового шкафа 180 градусов. Выпекаем до появления хрустящей золотистой корочки на поверхности блюда.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Запеканка из кабачков с сыром - шаг 6

Перед тем как разрезать запеканку на порции, лучше сначала ее слегка остудить.

Автор рецепта: опубликовано: 08.06.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.5 из 5 18 оценок

Добавить Ваш Комментарий