Фаршированные кабачки под сырной корочкой

Фаршированные кабачки под сырной корочкой

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
55 ккал Калорийность
4,0 г Жиры
2,0 г Белки
3,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 2,0 г 4%
Жиры: 4,0 г 5%
Углеводы: 3,4 г 1%
Насыщенные жиры: 1,4 г 7%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 6 мг 2%
Пищевые волокна: 0,8 г 3%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 66 мг 3%
Калий: 161 мг 3%
Витамин C: 10,0 мг 11%
Кальций: 54 мг 4%
Железо: 0,3 мг 2%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Фаршированные кабачки получаются сочными с нежной сырной корочкой... Готовятся быстро и простых ингредиентов, что всегда имеются у Вас в холодильнике.

Зима наступает на пятки осени, а нашей семьей не хочется прощаться с летом и сезонными овощами. И вот согласовав с семейством ужин на сегодня, вечером после работы мы столкнулись с поиском кабачков, а их, как оказалось, днем с огнем не сыщешь. В идеале нужны крупные кабачки, но мы купили только молоденькие, поэтому будем делать из того, что есть.
Так как главное блюдо у нас утка, а фаршированные кабачки всего лишь овощная закуска, поэтому в качестве фарша у нас собственная мякоть кабачка и морковь с луком и зеленью (в простонародье — зажарка).

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Фаршированные кабачки под сырной корочкой - шаг 1
  • Фото рецепта - Фаршированные кабачки под сырной корочкой - шаг 1
  • Фото рецепта - Фаршированные кабачки под сырной корочкой - шаг 1
  • Фото рецепта - Фаршированные кабачки под сырной корочкой - шаг 1
  • Фото рецепта - Фаршированные кабачки под сырной корочкой - шаг 1
  • Фото рецепта - Фаршированные кабачки под сырной корочкой - шаг 1
  • Фото рецепта - Фаршированные кабачки под сырной корочкой - шаг 1
  • Фото рецепта - Фаршированные кабачки под сырной корочкой - шаг 1
  • Фото рецепта - Фаршированные кабачки под сырной корочкой - шаг 1
  • Фото рецепта - Фаршированные кабачки под сырной корочкой - шаг 1

Моем кабачки, высушиваем и разрезаем на части толщиной по 3-5 мм (у меня больше, я разрезала еще на пополам в процессе готовки). Вырезаем сердцевинку и откладываем в сторону. Кладем их в сотейник / кастрюлю и отвариваем немного до готовности.Вынимаем и откладываем, чтоб стекла вода.
Тем временем готовим "фарш": мелко рубим лук, поджариваем его на сковородке, трем на крупную терку морковь и добавляем в сковороду, перемешиваем и тушим. Трем сердцевину кабачков на крупной терке и добавляем к "зажарке", сюда же выкладываем зелень (у меня замороженный укроп), солим и хорошенько протушиваем.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Фаршированные кабачки под сырной корочкой - шаг 2
  • Фото рецепта - Фаршированные кабачки под сырной корочкой - шаг 2
  • Фото рецепта - Фаршированные кабачки под сырной корочкой - шаг 2
  • Фото рецепта - Фаршированные кабачки под сырной корочкой - шаг 2
  • Фото рецепта - Фаршированные кабачки под сырной корочкой - шаг 2
  • Фото рецепта - Фаршированные кабачки под сырной корочкой - шаг 2

Далее застилаем форму пергаментом, выкладываем кабачки (я разрезала на пополам, чтоб было 2-4 мм), начиняем фаршем и в духовку на 20 минут на 200 градусов.
Натираем сыр на крупной терке, вытаскиваем печеные кабачки и присыпаем сыром и снова в духовку на 10 минут.
Вынимаем и вуаля - украшаем и подаем!
Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 14.11.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: — из 5 0 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Фаршированные кабачки под сырной корочкой

    Автор: Tatka38 · Опубликовано: 14.11.2018

    Подготовка30 минут
    Готовка30 минут
    Общее время1 час
    Порции18
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 55 ккал Белки: 2,0 г Жиры: 4,0 г Углеводы: 3,4 г

    Ингредиенты

    • Кабачки — 3 шт.
    • Соль — 1 г
    • Морковь — 1 шт.
    • Лук репчатый — 2 шт.
    • Масло растительное — 2–3 ст. л.
    • Сыр твёрдый — 100 г
    • Укроп — ½ пучок (у меня мороженный)

    Приготовление

    Шаг 1

    Моем кабачки, высушиваем и разрезаем на части толщиной по 3-5 мм (у меня больше, я разрезала еще на пополам в процессе готовки). Вырезаем сердцевинку и откладываем в сторону. Кладем их в сотейник / кастрюлю и отвариваем немного до готовности.Вынимаем и откладываем, чтоб стекла вода. Тем временем готовим "фарш": мелко рубим лук, поджариваем его на сковородке, трем на крупную терку морковь и добавляем в сковороду, перемешиваем и тушим. Трем сердцевину кабачков на крупной терке и добавляем к "зажарке", сюда же выкладываем зелень (у меня замороженный укроп), солим и хорошенько протушиваем.

    Шаг 2

    Далее застилаем форму пергаментом, выкладываем кабачки (я разрезала на пополам, чтоб было 2-4 мм), начиняем фаршем и в духовку на 20 минут на 200 градусов. Натираем сыр на крупной терке, вытаскиваем печеные кабачки и присыпаем сыром и снова в духовку на 10 минут. Вынимаем и вуаля - украшаем и подаем! Приятного аппетита!