Запеканка из кабачков

Запеканка из кабачков

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
407 ккал Калорийность
28,4 г Жиры
19,1 г Белки
19,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 19,1 г 38%
Жиры: 28,4 г 36%
Углеводы: 19,4 г 7%
Насыщенные жиры: 10,9 г 55%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 321 мг 107%
Пищевые волокна: 1,9 г 7%
Сахара: 5,4 г (-)
Натрий: 589 мг 26%
Калий: 403 мг 9%
Витамин C: 14,4 мг 16%
Кальций: 300 мг 23%
Железо: 2,6 мг 14%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Если у Вас на даче изобилие кабачков и цукини, этот рецепт точно для Вас! Он поможет вам от них избавиться и вместе с тем, накормить семью :).

Эту запеканку из кабачков можно приготовить в различных вариациях: с грибами, сыром, фаршем, ветчиной и т.д., в зависимости от настроения. Летом хочется более легкой пищи, поэтому моя запеканка – классическая. А готовится она элементарно.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Запеканка из кабачков - шаг 1

Сырые кабачки нарезать кубиками.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Запеканка из кабачков - шаг 2

Посолить, перемешать, дать постоять в дуршлаге 10-15 минут.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Запеканка из кабачков - шаг 3

А пока...почистить лук, нашинковать кубиками и обжарить на масле до золотистого цвета.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Запеканка из кабачков - шаг 4

Кабачки плотно выложить на противень, выстеленный пергаментной бумагой или просто на противень, смазанный маслом и присыпанный панировочными сухарями. Сверху по всей площади выложить лук.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Запеканка из кабачков - шаг 5

Яйца со сметаной взбить на миксере, посолить, заправить приправой.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Запеканка из кабачков - шаг 6

К сметано-яичной смеси добавить мелко тертый сыр. Хорошенько перемешать.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Запеканка из кабачков - шаг 7

Залить смесью кабачки.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Запеканка из кабачков - шаг 8

Сверху посыпать шубкой из панировочных сухарей. Поставить запекаться в разогретой духовке на 30-40 минут при температуре 200 градусов до золотистой корочки.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Запеканка из кабачков - шаг 9

После…запеканка должна подостыть и схватиться. НарезАть на куски прямо в форме. Подавать к столу можно как горячим, так и холодным. Это просто объедение!

Шаг 10
  • Фото рецепта - Запеканка из кабачков - шаг 10

Угощайтесь!

Автор рецепта: опубликовано: 17.01.2017

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: — из 5 0 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    Комментарии (1)

    Никогда не готовил что-нибудь из кабачков. Но тут так по пунктикам все расписано, что ошибиться было трудно. Получилось! Самое главное-вкусно, всей семье понравилось.

    Ответить
    PhotoRecept.ru

    Запеканка из кабачков

    Автор: ФотоРецепт · Опубликовано: 17.01.2017

    Подготовка15 минут
    Готовка45 минут
    Общее время1 час
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 407 ккал Белки: 19,1 г Жиры: 28,4 г Углеводы: 19,4 г

    Ингредиенты

    • Кабачок — 1 шт.
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Чеснок — 2 зубч.
    • Масло растительное — 2 ст. л.
    • Яйцо куриное — 5–6 шт.
    • Сметана — 100 г
    • Сыр — 100 г
    • Приправа — 1 г
    • Соль — 2 г
    • Перец чёрный молотый — 1 г (по желанию)
    • Сухари — 4–8 ст. л.

    Приготовление

    Шаг 1

    Сырые кабачки нарезать кубиками.

    Шаг 2

    Посолить, перемешать, дать постоять в дуршлаге 10-15 минут.

    Шаг 3

    А пока...почистить лук, нашинковать кубиками и обжарить на масле до золотистого цвета.

    Шаг 4

    Кабачки плотно выложить на противень, выстеленный пергаментной бумагой или просто на противень, смазанный маслом и присыпанный панировочными сухарями. Сверху по всей площади выложить лук.

    Шаг 5

    Яйца со сметаной взбить на миксере, посолить, заправить приправой.

    Шаг 6

    К сметано-яичной смеси добавить мелко тертый сыр. Хорошенько перемешать.

    Шаг 7

    Залить смесью кабачки.

    Шаг 8

    Сверху посыпать шубкой из панировочных сухарей. Поставить запекаться в разогретой духовке на 30-40 минут при температуре 200 градусов до золотистой корочки.

    Шаг 9

    После…запеканка должна подостыть и схватиться. НарезАть на куски прямо в форме. Подавать к столу можно как горячим, так и холодным. Это просто объедение!

    Шаг 10

    Угощайтесь!

    https://www.photorecept.ru/recipe/zapekanka-iz-kabachkov