Запеканка из кабачков

Запеканка из кабачков

Ингредиенты

Кабачок - 1 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Чеснок - 2 зубч.
Масло растительное - 2 ст. л.
Яйцо куриное - 5–6 шт.
Сметана - 100 г
Сыр - 100 г
Приправа - 1 г
Соль - 2 г
Перец чёрный молотый - 1 г (по желанию)
Сухари - 4–8 ст. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
407 ккал Калорийность
28,4 г Жиры
19,1 г Белки
19,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 407 ккал (-)
Белки 19,1 г 38%
Жиры 28,4 г 36%
Углеводы 19,4 г 7%
Насыщенные жиры 10,9 г 55%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 321 мг 107%
Пищевые волокна 1,9 г 7%
Сахара 5,4 г (-)
Натрий 589 мг 26%
Калий 403 мг 9%
Витамин C 14,4 мг 16%
Кальций 300 мг 23%
Железо 2,6 мг 14%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 1 час
  • Порций 4
  • Просто

Если у Вас на даче изобилие кабачков и цукини, этот рецепт точно для Вас! Он поможет вам от них избавиться и вместе с тем, накормить семью :).

Эту запеканку из кабачков можно приготовить в различных вариациях: с грибами, сыром, фаршем, ветчиной и т.д., в зависимости от настроения. Летом хочется более легкой пищи, поэтому моя запеканка – классическая. А готовится она элементарно.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Запеканка из кабачков - шаг 1

Сырые кабачки нарезать кубиками.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Запеканка из кабачков - шаг 2

Посолить, перемешать, дать постоять в дуршлаге 10-15 минут.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Запеканка из кабачков - шаг 3

А пока...почистить лук, нашинковать кубиками и обжарить на масле до золотистого цвета.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Запеканка из кабачков - шаг 4

Кабачки плотно выложить на противень, выстеленный пергаментной бумагой или просто на противень, смазанный маслом и присыпанный панировочными сухарями. Сверху по всей площади выложить лук.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Запеканка из кабачков - шаг 5

Яйца со сметаной взбить на миксере, посолить, заправить приправой.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Запеканка из кабачков - шаг 6

К сметано-яичной смеси добавить мелко тертый сыр. Хорошенько перемешать.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Запеканка из кабачков - шаг 7

Залить смесью кабачки.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Запеканка из кабачков - шаг 8

Сверху посыпать шубкой из панировочных сухарей. Поставить запекаться в разогретой духовке на 30-40 минут при температуре 200 градусов до золотистой корочки.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Запеканка из кабачков - шаг 9

После…запеканка должна подостыть и схватиться. НарезАть на куски прямо в форме. Подавать к столу можно как горячим, так и холодным. Это просто объедение!

Шаг 10
  • Фото рецепта - Запеканка из кабачков - шаг 10

Угощайтесь!

Автор рецепта: опубликовано: 17.01.2017

1 Комментарий

Никогда не готовил что-нибудь из кабачков. Но тут так по пунктикам все расписано, что ошибиться было трудно. Получилось! Самое главное-вкусно, всей семье понравилось.

Добавить Ваш Комментарий