Запеченные цукини с сыром и шпинатом (конвертики)

Запеченные цукини с сыром и шпинатом (конвертики)

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
317 ккал Калорийность
26,3 г Жиры
14,1 г Белки
8,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 14,1 г 28%
Жиры: 26,3 г 34%
Углеводы: 8,2 г 3%
Насыщенные жиры: 9,0 г 45%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 138 мг 46%
Пищевые волокна: 2,5 г 9%
Сахара: 3,6 г (-)
Натрий: 395 мг 17%
Калий: 683 мг 15%
Витамин C: 37,2 мг 41%
Кальций: 330 мг 25%
Железо: 2,6 мг 14%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Необходим инструмент для нарезания цукини слайсами, для мелких цукини подойдет нож-лопатка для сыра. Цукини можно заменить молодыми кабачками. В рецепте используются шпинат, сыр фета, отварные яйца.

Интересное, вегетарианское блюдо из цукини с сыром фета, шпинатом, отварными яйцами и копченым колбасным сыром. Не требует особых навыков готовки, подойдет для новичка. Блюдо подходит для обычного ужина и торжества.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Подготовить цукини. Помыть, обсушить, порезать на слайсы с помощью ножа-лопатки для сыра.

Шаг 2

Сделать начинку.
Шпинат измельченный или размороженный выложить на сковородку к маслу и тушить несколько минут до полного размораживания и готовности. Сыр фета (50 гр) смешать с давленным чесноком, специями и тертыми варёными яйцами. Добавить готовый шпинат. Перемешать начинку.

Разогреть духовку до 180°. Подготовить форму, смазать оливковым маслом.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Запеченные цукини с сыром и шпинатом (конвертики) - шаг 3

Слайсы цукини положить крест накрест, положить начинку, сложить как на фото и переворачивая положить в форму для запекания.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Запеченные цукини с сыром и шпинатом (конвертики) - шаг 4

Сбрызнуть конвертики оливковым маслом и приправить специями. У меня получилось 12 конвертиков (2 формы).

Шаг 5
  • Фото рецепта - Запеченные цукини с сыром и шпинатом (конвертики) - шаг 5

На одну половину конвертиков выложить копченый сыр, порезанный ломтиками. На вторую половину выложить сыр фета, раскрошенный при помощи вилочки. Смазать постным майонезом. Присыпать все специями.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Запеченные цукини с сыром и шпинатом (конвертики) - шаг 6

Поставить в разогретую духовку, запекать минут 30.

Можно подать с соусом из сметаны и зелени.
200 грамм сметаны, пучок зелени измельченной, соль, специи... перемешать и оставить настаиваться минут 10.

Автор рецепта: опубликовано: 24.01.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.6 из 5 32 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Запеченные цукини с сыром и шпинатом (конвертики)

    Автор: viktik5306 · Опубликовано: 24.01.2022

    Подготовка30 минут
    Готовка65 минут
    Общее время1 ч. 35 мин.
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 317 ккал Белки: 14,1 г Жиры: 26,3 г Углеводы: 8,2 г

    Ингредиенты

    • Цукини — 2 шт. (Подойдут молодые кабачки)
    • Яйцо куриное — 2 шт.
    • Шпинат — 200 г
    • Чеснок — 2 зубч.
    • Сыр фета — 50 г
    • Сыр копченый — 100 г (колбасный)
    • Масло оливковое — 20 г
    • Специи — 1 г
    • Масло оливковое — 30 мл

    Приготовление

    Шаг 1

    Подготовить цукини. Помыть, обсушить, порезать на слайсы с помощью ножа-лопатки для сыра.

    Шаг 2

    Сделать начинку. Шпинат измельченный или размороженный выложить на сковородку к маслу и тушить несколько минут до полного размораживания и готовности. Сыр фета (50 гр) смешать с давленным чесноком, специями и тертыми варёными яйцами. Добавить готовый шпинат. Перемешать начинку. Разогреть духовку до 180°. Подготовить форму, смазать оливковым маслом.

    Шаг 3

    Слайсы цукини положить крест накрест, положить начинку, сложить как на фото и переворачивая положить в форму для запекания.

    Шаг 4

    Сбрызнуть конвертики оливковым маслом и приправить специями. У меня получилось 12 конвертиков (2 формы).

    Шаг 5

    На одну половину конвертиков выложить копченый сыр, порезанный ломтиками. На вторую половину выложить сыр фета, раскрошенный при помощи вилочки. Смазать постным майонезом. Присыпать все специями.

    Шаг 6

    Поставить в разогретую духовку, запекать минут 30. Можно подать с соусом из сметаны и зелени. 200 грамм сметаны, пучок зелени измельченной, соль, специи... перемешать и оставить настаиваться минут 10.

    https://www.photorecept.ru/recipe/zapechennye-cukini-s-syrom-i-shpinatom-konvertiki