Закусочный пирог из кабачков в микроволновой печи

Закусочный пирог из кабачков в микроволновой печи
  • 20 минут
  • Порций 2
  • Легко

Ингредиенты

Кабачок или цукини - 200 г
Яйцо куриное - 3 шт.
Молоко - 50 мл
Мука пшеничная - 2–4 ст. л.
Сыр тертый - 1 горсть
Соль и перец чёрный - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
257 ккал Калорийность
14,2 г Жиры
17,1 г Белки
14,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 17,1 г 34%
Жиры: 14,2 г 18%
Углеводы: 14,9 г 5%
Насыщенные жиры: 6,0 г 30%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 324 мг 108%
Пищевые волокна: 1,6 г 6%
Сахара: 4,2 г (-)
Натрий: 816 мг 35%
Калий: 439 мг 9%
Витамин C: 17,9 мг 20%
Кальций: 203 мг 16%
Железо: 2,5 мг 14%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Вкусная, ароматная, запеканка из кабачка для любителей овощей. Готовится из простых продуктов, подходит для всей семьи!

Плюсы этого закусочного пирога из кабачков в микроволновой печи в том, что он не только быстрый и простой, но и неподвластный времени. Его можно есть холодным, теплым или горячим. Он очень сочный в теплом виде и освежающий в холодном варианте летом.

Кроме того, он вполне полноценен, поскольку в нем есть сыр, молоко, яйца.

Что касается сыра, используйте тот, который вам больше всего нравится, но мы рекомендуем, чтобы это был сыр, обладающий определенной цепкостью при остывании, но при этом хорошо плавился. Не стоит в рецепте использовать сыры буррата, моцарелла или подобные, поскольку кабачки и так содержат много жидкости.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Помойте и просушите молодые кабачки (или цукини). Нарежьте тонкими слайсами (в идеале использовать специальную терку). Пробланшируйте кабачки, пару минут после закипания воды достаточно. Откиньте овощи на сито, чтобы стекла лишняя жидкость.

Шаг 2

Взбейте яйца с молоком. Посолите, добавьте немного муки и перемешайте. Всыпьте сыр, перемешайте.

Шаг 3

Форму (тарелочку, ёмкость) для запекания смажьте сливочным маслом. Выложите слои кабачка, смазывая яично-сырной массой. Поставьте форму с содержимым в микроволновую печь на 15 минут.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Закусочный пирог из кабачков в микроволновой печи - шаг 4

После выньте закусочный пирог и дайте немного остыть, чтобы запеканку можно было легко извлечь из формы и она была готова к употреблению. В качестве гарнира отлично подойдет зеленый салат. Непосредственно к пирогу можно подать заправку из горчицы и майонеза.

Автор рецепта: опубликовано: 11.09.2023

Добавить Ваш Комментарий