Вареники на пару с картофелем, тыквой и фаршем

Вареники на пару с картофелем, тыквой и фаршем
  • 1 ч. 20 мин.
  • Порций 6
  • Просто

Ингредиенты

Мука пшеничная - 3½ стак.
Яйцо куриное - 1 шт.
Вода - 250 мл
Соль - 1 ч. л.
Масло постное - 2 ст. л.
начинка
Картофель - 300 г
Тыква - 200 г
Фарш мясной - 400 г
Лук репчатый - 1 шт.
Соль - 1 г
Специи молотые - 2 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
490 ккал Калорийность
12,2 г Жиры
22,4 г Белки
72,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 22,4 г 45%
Жиры: 12,2 г 16%
Углеводы: 72,1 г 26%
Насыщенные жиры: 2,7 г 14%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 91 мг 30%
Пищевые волокна: 3,8 г 14%
Сахара: 2,4 г (-)
Натрий: 383 мг 17%
Калий: 802 мг 17%
Витамин C: 14,3 мг 16%
Кальций: 44 мг 3%
Железо: 5,1 мг 28%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Вареники, приготовленные на пару, получаются сочными и вкусными!

Тесто для вареников на пару замесим с использованием куриного яйца и муки высшего сорта. Для начинки подойдет любой мясной фарш, в том числе – куриный. Вареники на пару с картофелем, тыквой и фаршем не рвутся при готовке, начинка остается внутри и получается сочной.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Вареники на пару с картофелем, тыквой и фаршем - шаг 1

Итак, замесим сначала тесто. В объемную чашку просеиваем муку. Подсыпаем к ней соль, сыпучие ингредиенты перемешиваем, образуя в центре углубление. В него разбиваем яйцо, вливаем растительное масло и теплую прокипяченную воду. Замешиваем тесто, которое на время готовки начинки убираем в мешочек и кладем в прохладное место.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Вареники на пару с картофелем, тыквой и фаршем - шаг 2

Для начинки соединяем в посудине измельченный кубиками картофель, натертую тыкву, порубленный лук и мясной фарш. Ингредиенты солим, кидаем свои любимые молотые специи (перец черный и красный). Хорошо перемешиваем компоненты, начинка готова.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Вареники на пару с картофелем, тыквой и фаршем - шаг 3

Из теста удобным способом заготавливаем круглые тонкие лепешки. Помещаем на них порцию начинки.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Вареники на пару с картофелем, тыквой и фаршем - шаг 4

Лепим красивые вареники на свой вкус (можно косичкой или просто скрепить края со складочками).

Шаг 5
  • Фото рецепта - Вареники на пару с картофелем, тыквой и фаршем - шаг 5

Поддон смазываем сливочным маслом. Укладываем вареники и готовим на пару 40 минут.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Вареники на пару с картофелем, тыквой и фаршем - шаг 6

Вареники на пару с картофелем, тыквой и фаршем готовы! Подаем к столу с любимым соусом. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 11.01.2021

Добавить Ваш Комментарий