Быстрое картофельное рагу с мясом курицы на сковороде

Быстрое картофельное рагу с мясом курицы на сковороде
  • 30 минут
  • Порций 4
  • Просто

Ингредиенты

Картофель - 6 шт.
Морковь - 1 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Помидор - 1 шт.
Куриное мясо (отварное) - 100 г
Соевый соус - 60 мл
Соль - 2 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
263 ккал Калорийность
4,2 г Жиры
11,3 г Белки
46,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 11,3 г 23%
Жиры: 4,2 г 5%
Углеводы: 46,5 г 17%
Насыщенные жиры: 1,2 г 6%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 19 мг 6%
Пищевые волокна: 6,4 г 23%
Сахара: 5,2 г (-)
Натрий: 1 069 мг 46%
Калий: 1 264 мг 27%
Витамин C: 52,5 мг 58%
Кальций: 53 мг 4%
Железо: 2,5 мг 14%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Для приготовления блюда необходим картофель, лук, морковь, предварительно отваренное куриное мясо, помидор (свежий или замороженный), соевый соус, приправы и специи по вкусу.

Отличный вариант ужина для всей семьи: сытно, быстро, с использованием простейших продуктов.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Быстрое картофельное рагу с мясом курицы на сковороде - шаг 1

Подготовить все необходимые продукты. В случае, если используем замороженные томаты, то достаем помидоры из морозилки и даем им возможность немного оттаять.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Быстрое картофельное рагу с мясом курицы на сковороде - шаг 2

Моем картофель и очищаем его от кожуры.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Быстрое картофельное рагу с мясом курицы на сковороде - шаг 3

Нарезаем картофель кубиками, ставим сковородку на газ, на разогретое масло выкладываем картошку и обжариваем с двух сторон до легкой золотистой корочки.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Быстрое картофельное рагу с мясом курицы на сковороде - шаг 4
  • Фото рецепта - Быстрое картофельное рагу с мясом курицы на сковороде - шаг 4

Нарезаем лук. Добавляем лук к картофелю. Немного солим блюдо. Тщательно перемешиваем

Шаг 5
  • Фото рецепта - Быстрое картофельное рагу с мясом курицы на сковороде - шаг 5

На крупной терке натираем морковь и добавляем в рагу для обжаривания

Шаг 6
  • Фото рецепта - Быстрое картофельное рагу с мясом курицы на сковороде - шаг 6

Поджаренное овощное рагу перемешиваем. Добавляем несколько ложек соевого соуса и приправы по вкусу (в моем случае - базилик, перец)

Шаг 7
  • Фото рецепта - Быстрое картофельное рагу с мясом курицы на сковороде - шаг 7

Предварительно отваренное куриное мясо разбираем на небольшие продолговатые кусочки. Выкладываем на сковородку и перемешиваем. Добавляем немного кипяченной воды. Закрываем крышкой и жарим на мелком огне.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Быстрое картофельное рагу с мясом курицы на сковороде - шаг 8

Выкладываем сверху на рагу помидоры и оставляем тушить блюдо в течении 10 минут на мелком огне.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Быстрое картофельное рагу с мясом курицы на сковороде - шаг 9

Овощное рагу с картофелем и мясом готово. Подавать блюдо следует горячим. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 02.04.2019

Добавить Ваш Комментарий