Куриные крылышки, тушеные с овощами и картофелем

Куриные крылышки, тушеные с овощами и картофелем

Ингредиенты

Крылышки куриные - 300 г
Картофель - 4–5 шт.
Морковь - 1 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Масло растительное - 40 мл
Соль - 2 г
Перец молотый - 1 г
Зелень - 20 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
398 ккал Калорийность
20,8 г Жиры
18,1 г Белки
35,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 18,1 г 36%
Жиры: 20,8 г 27%
Углеводы: 35,2 г 13%
Насыщенные жиры: 4,7 г 24%
Трансжиры: 0,1 г (-)
Холестерин: 56 мг 19%
Пищевые волокна: 5,0 г 18%
Сахара: 3,9 г (-)
Натрий: 278 мг 12%
Калий: 1 014 мг 22%
Витамин C: 44,8 мг 50%
Кальций: 52 мг 4%
Железо: 2,5 мг 14%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Такая часть курочки как крылышки прекрасно гармонируют в блюдах со многими продуктами. К примеру, хороши они с овощами и картофелем. Предлагаем их потушить вместе.

Для приготовления тушеных куриных крыльев подготавливаем кастрюлю, подойдет сотейник или глубокая сковорода. Из ингредиентов помимо крылышек и картофельных клубней потребуется также морковка, репчатый лук, свежая зелень.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Куриные крылышки, тушеные с овощами и картофелем - шаг 1

Итак, куриные крылышки в размороженном состоянии промываем под проточной водой. Если присутствуют перышки, удаляем их. Крылья режем по суставу на части. В кастрюле подогреваем растительное масло, выкладываем куриные крылышки. Приправляем солью и черным молотом перчиком. Начинаем поджарку на среднем огне. Крылышки пару раз следует перемешать.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Куриные крылышки, тушеные с овощами и картофелем - шаг 2

Параллельно займемся подготовкой овощей для тушения. Очищаем морковку и лук. Измельчаем их удобным для вас способом. Можно морковку натереть, лук – порубить мелкими кусочками. Измельченные овощи перекладываем в кастрюлю к крылышкам. Перемешиваем, продолжаем тушение.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Куриные крылышки, тушеные с овощами и картофелем - шаг 3

Очищаем картофель, нарезаем клубни крупными кубиками (дольками). Перекладываем картофельную нарезку в кастрюлю.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Куриные крылышки, тушеные с овощами и картофелем - шаг 4

Вливаем кипяченую воду, подсыпаем еще соли по вкусу. Накрываем крышкой, тушим до полной готовности ингредиентов.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Куриные крылышки, тушеные с овощами и картофелем - шаг 5

Тушеные крылышки с овощами и картофелем в конце готовки посыпаем порубленной свежей зеленью.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Куриные крылышки, тушеные с овощами и картофелем - шаг 6

Блюдо готово, приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 11.04.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий