Name: Тыквенное пюре с сыром и томатами
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 3
Ingredients: Мякоть тыквы: 300 г; Сыр фета: 300 г; Помидор: 100 г; Лук репчатый: 1 шт.; Шалфей: 3 г; Специи: 1 г; Масло сливочное: 15 г (по желанию)

Подготовка 10 минут
Готовка 20 минут
Общее время 30 минут
Порции 3
Сложность Просто
Рейтинг 3.7 67 оценок

Ингредиенты

	Мякоть тыквы - 300 г
	Сыр фета - 300 г
	Помидор - 100 г
	Лук репчатый - 1 шт.
	Шалфей - 3 г
	Специи - 1 г
	Масло сливочное - 15 г (по желанию)

317 ккал Калорийность

21,9 г Жиры

16,1 г Белки

16,2 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 16,1 г	32%
Жиры: 21,9 г	28%
Углеводы: 16,2 г	6%
Насыщенные жиры: 13,4 г	67%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 89 мг	30%
Пищевые волокна: 2,3 г	8%
Сахара: 5,4 г	(-)
Натрий: 1 144 мг	50%
Калий: 555 мг	12%
Витамин C: 16,5 мг	18%
Кальций: 534 мг	41%
Железо: 1,9 мг	11%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Тыквенное пюре с сыром и томатами

Удивительный вариант блюда на каждый день. Для тех, кто на диете, особенно рекомендуем. Готовится всего за полчаса, а съедается за считанные минуты.