Помидоры, фаршированные гречкой и шампиньонами

Помидоры, фаршированные гречкой и шампиньонами

Ингредиенты

Помидор - 6 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Гречневая крупа - 100 г
Шампиньоны - 300 г
Базилик - 1 ст. л.
Перец чёрный молотый - 1 г
Соль - 2 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
198 ккал Калорийность
1,8 г Жиры
9,6 г Белки
41,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 9,6 г 19%
Жиры: 1,8 г 2%
Углеводы: 41,5 г 15%
Насыщенные жиры: 0,3 г 2%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 8,1 г 29%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 281 мг 12%
Калий: 1 058 мг 23%
Витамин C: 38,1 мг 42%
Кальций: 45 мг 3%
Железо: 2,1 мг 12%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Помидоры, фаршированные гречкой и шампиньонами

Несмотря на то, что в блюдо не входят какие-то изысканнее и экзотические ингредиенты, а скорее даже повседневные, например гречневая каша, но при этом блюдо получается очень ярким, красочным и невероятно вкусным

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Помидоры, фаршированные гречкой и шампиньонами - шаг 1

1. Лук помыть, очистить и нарезать кубиками. Обжарить на растительном масле.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Помидоры, фаршированные гречкой и шампиньонами - шаг 2

2. Шампиньоны помыть и нарезать кубиками. Добавить к луку, накрыть крышкой и тушить до готовности.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Помидоры, фаршированные гречкой и шампиньонами - шаг 3

3. Гречневую крупу отварить в подсоленной воде. Добавить к луку с грибами.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Помидоры, фаршированные гречкой и шампиньонами - шаг 4

4. Добавить базилик и черный перец. Перемешать. Попробовать на соль – если нужно, то начинку досолить.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Помидоры, фаршированные гречкой и шампиньонами - шаг 5

5. Помидоры помыть, срезать шапочку и вынуть мякоть. Это удобно делать чайной ложкой. Жидкость из помидоров оставить на какой-нибудь соус.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Помидоры, фаршированные гречкой и шампиньонами - шаг 6

6. Нафаршировать помидоры, накрыть крышечкой и поставить в духовку при 180 градусах на 25-30 минут.

Автор рецепта: опубликовано: 25.01.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий