Запеченные овощи с сыром

Запеченные овощи с сыром

Ингредиенты

Помидоры мелкие - 4 шт.
Кабачок - 1–2 шт.
Баклажан - 1–2 шт.
Картофель молодой - 300 г
Лук репчатый - 1 шт.
Сыр моцарелла - 150–200 г
Соль - 2 г
Специи - 1 г
Масло оливковое - 3 ст. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
477 ккал Калорийность
27,7 г Жиры
19,9 г Белки
41,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 477 ккал (-)
Белки 19,9 г 40%
Жиры 27,7 г 36%
Углеводы 41,7 г 15%
Насыщенные жиры 10,2 г 51%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 46 мг 15%
Пищевые волокна 10,6 г 38%
Сахара 15,2 г (-)
Натрий 571 мг 25%
Калий 1 581 мг 34%
Витамин C 70,3 мг 78%
Кальций 367 мг 28%
Железо 2,5 мг 14%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 35 минут
  • Порций 3
  • Просто

Блюдо можно подавать как основное или просто как гарнир к мясу / рыбе

Овощи запеченные с моцареллой — блюдо итальянкой кухни. Готовится оно быстро, просто и получается очень вкусным, нежным и ярким. По достоинству оценят данное блюдо любители здоровой пищи. Блюдо не требует особых ингредиентов, основной изюминкой является сыр моцарелла.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Очищаем лук от шелухи и нарезаем полукольцами.

Шаг 2

2. Картофель у меня молодой, поэтому я не очищаю, но хорошенько промываю. Если картофель крупный, нарезаю кусочками.

Шаг 3

3. Кабачки и баклажаны моем и нарезаем на средние кусочки.

Шаг 4

4. Помидоры лучше взять небольшого размера. Моем (мелкие не режу).

Шаг 5
  • Фото рецепта - Запеченные овощи с сыром - шаг 5

5. Нарезаем большими кусками сыр. Все подготовленные овощи выкладываем в форму для выпекания, предварительно смазанную оливковым маслом.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Запеченные овощи с сыром - шаг 6

6. Сверху выкладываем сыр, нарезанный кусочками. Солим и добавляем различные специи и травы.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Запеченные овощи с сыром - шаг 7

7. Отправляем блюдо с овощами и сыром в духовку на 25 минут (или до готовности овощей) при температуре 200 градусов.
Блюдо готово. Приятного Вам аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 10.08.2022

Добавить Ваш Комментарий