Легкий гарнир — овощи запеченные с сыром

Name: Легкий гарнир — овощи запеченные с сыром
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Ingredients: Кабачка и / или цуккини, нарезанный колечками: 3 шт.; Томатов черри, разрезанных пополам: 200 г; Сыра пармезан, тертого: ½ стак.; Любых сушеных трав, таких как базилик, орегано или итальянской приправы: 1 ч. л.; Соль: ¾ ч. л.; Перец чёрный молотый: 1 г

Подготовка 15 минут
Готовка 20 минут
Общее время 35 минут
Порции 4
Сложность Просто
Рейтинг 3.9 5 оценок

Ингредиенты

	Кабачка и / или цуккини, нарезанный колечками - 3 шт.
	Томатов черри, разрезанных пополам - 200 г
	Сыра пармезан, тертого - ½ стак.
	Любых сушеных трав, таких как базилик, орегано или итальянской приправы - 1 ч. л.
	Соль - ¾ ч. л.
	Перец чёрный молотый - 1 г

99 ккал Калорийность

4,3 г Жиры

7,8 г Белки

8,8 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 7,8 г	16%
Жиры: 4,3 г	6%
Углеводы: 8,8 г	3%
Насыщенные жиры: 2,3 г	12%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 10 мг	3%
Пищевые волокна: 2,9 г	10%
Сахара: 6,0 г	(-)
Натрий: 473 мг	21%
Калий: 633 мг	13%
Витамин C: 40,4 мг	45%
Кальций: 206 мг	16%
Железо: 1,1 мг	6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Рецепт здорового питания - запеченные цукини или кабачки разных сортов с помидорами черри под сыром.

Подготавливается это блюдо за 5-10 минут, так как нарезка не составит никакого труда. Остается лишь все запечь в духовке с сушеными травами и сыром Пармезан.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Разогрейте духовку до 180 градусов С. Выстелите форму пергаментной бумагой или фольгой, сбрызните маслом.

Шаг 2

2. Все овощи помойте, почистите, порежьте кружочками. Сыр натрите на мелкой терке.

Шаг 3

3. Отдельно в чашке смешайте тертый сыр, сушеный травы, соль и черный молотый перец.

Шаг 4

4. Выложите цукини, кабачки и помидоры на противень, Присыпьте все сырной смесью.

Шаг 5

5. Запекайте овощи около 20-30 минут, пока кабачки (цукини) не станут внутри мягкими, а сверху хрустящими.

Шаг 6

6. Выньте из духовки овощи. Подавайте блюдо к мясу горячим или теплым.

Автор рецепта: Nata опубликовано: 27.10.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

3.9 из 5 5 оценок

Оставить комментарий

Ваш комментарий

Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

Войти для публикации

Подготовка15 минут

Готовка20 минут

Общее время35 минут

Порции4

Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 99 ккал Белки: 7,8 г Жиры: 4,3 г Углеводы: 8,8 г

Ингредиенты

Кабачка и / или цуккини, нарезанный колечками — 3 шт.
Томатов черри, разрезанных пополам — 200 г
Сыра пармезан, тертого — ½ стак.
Любых сушеных трав, таких как базилик, орегано или итальянской приправы — 1 ч. л.
Соль — ¾ ч. л.
Перец чёрный молотый — 1 г

Приготовление

Шаг 1

1. Разогрейте духовку до 180 градусов С. Выстелите форму пергаментной бумагой или фольгой, сбрызните маслом.

Шаг 2

2. Все овощи помойте, почистите, порежьте кружочками. Сыр натрите на мелкой терке.

Шаг 3

3. Отдельно в чашке смешайте тертый сыр, сушеный травы, соль и черный молотый перец.

Шаг 4

4. Выложите цукини, кабачки и помидоры на противень, Присыпьте все сырной смесью.

Шаг 5

5. Запекайте овощи около 20-30 минут, пока кабачки (цукини) не станут внутри мягкими, а сверху хрустящими.

Шаг 6

6. Выньте из духовки овощи. Подавайте блюдо к мясу горячим или теплым.

Легкий гарнир — овощи запеченные с сыром

Ингредиенты

Пищевая ценность

Пошаговый рецепт

Оцените рецепт

Не знаете, что приготовить?

Другие рецепты в разделах:

Ещё интересные рецепты:

Оставить комментарий

Ингредиенты

Приготовление

Шаг 1

Шаг 2

Шаг 3

Шаг 4

Шаг 5

Шаг 6