Рулетики из кабачков с сыром в томатном соусе

Рулетики из кабачков с сыром в томатном соусе

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
140 ккал Калорийность
8,5 г Жиры
8,5 г Белки
8,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 8,5 г 17%
Жиры: 8,5 г 11%
Углеводы: 8,7 г 3%
Насыщенные жиры: 5,0 г 25%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 31 мг 10%
Пищевые волокна: 2,3 г 8%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 503 мг 22%
Калий: 529 мг 11%
Витамин C: 32,1 мг 36%
Кальций: 247 мг 19%
Железо: 0,9 мг 5%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Аппетитные рулетики из сырной начинки, запеченные в томатном соусе. Идеально подойдут в качестве горячей и холодной закуски

Овощные блюда всегда привлекают взгляд к столу. Яркие и аппетитные краски овощей уместны и в праздничном, и в повседневном меню. Одним из таких блюд, достойным королевского титула, можно считать рулетики из кабачков с пикантной сырной начинкой. При строгом соответствии пошаговому рецепту, приготовление этого блюда – задача посильная каждому. И так, начнем.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Мытые кабачки нарезаем на продольные ломтики толщиной не более 5 мм. Многие хозяйки предпочитают прожарить кабачки на разогретом масле. Но лучший и менее калорийный способ - обжарка овощных пластов на гриле. Их предварительно смазываем при помощи силиконовой кисти растительным маслом с обеих сторон. Обжариваем на разогретом гриле.

Шаг 2

Следующим шагом готовим начинку. Превращаем 150 г сыра фета в однородную массу. Белую смесь разбавляем зеленью укропа и заправляем черным перцем.

Шаг 3

На каждый заготовленный ломтик кабачка выкладываем по чайной ложке начинки. Причем класть сырную смесь надо на узкую часть пластины, аккуратно сворачивая в рулетик. И так поступаем с каждым ломтиком.

Шаг 4

Очищенные от кожицы томаты нарезаем мелкими кубиками. Можно натереть на терке. Главное исключить попадание кожицы от помидора в начинку. На два средних кабачка понадобится около полкило помидоров. Томатную смесь нужно обжарить в сковороде, до образования однородного пюре. Добавляем соль и перец. Если же соус на вкус все еще кислый. Если есть необходимость сбить характерную кислинку соуса, можно добавить щепотку сахара.

Шаг 5

Выкладываем в форму томатный соус, равномерно распределяя его. Следом в рядок выкладываем подготовленные рулетики.

Шаг 6

Теперь готовую композицию отправляем в разогретую до 200 градусов духовку на четверть часа.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Рулетики из кабачков с сыром в томатном соусе - шаг 7

Поддавшиеся жару кабачковые рулетики достаем и посыпаем тертым пармезаном. Примерно двух столовых ложек будет достаточно. И снова помещаем форму в духовку на 10 мин. За это время сыр успеет расплавиться и затянуться пластичной румяной корочкой.

Автор рецепта: опубликовано: 22.04.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Рулетики из кабачков с сыром в томатном соусе

    Автор: lorena23 · Опубликовано: 22.04.2021

    Подготовка30 минут
    Готовка25 минут
    Общее время55 минут
    Порции5
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 140 ккал Белки: 8,5 г Жиры: 8,5 г Углеводы: 8,7 г

    Ингредиенты

    • Кабачки или цукини — 2 шт.
    • Сыр фета — 150 г
    • Помидор — 500 г
    • Укроп — 1 веточ.
    • Соль — 1 г
    • Перец чёрный молотый — 1 г
    • Сахар — 1 щепотка
    • Сыр пармезан — 2 ст. л.

    Приготовление

    Шаг 1

    Мытые кабачки нарезаем на продольные ломтики толщиной не более 5 мм. Многие хозяйки предпочитают прожарить кабачки на разогретом масле. Но лучший и менее калорийный способ - обжарка овощных пластов на гриле. Их предварительно смазываем при помощи силиконовой кисти растительным маслом с обеих сторон. Обжариваем на разогретом гриле.

    Шаг 2

    Следующим шагом готовим начинку. Превращаем 150 г сыра фета в однородную массу. Белую смесь разбавляем зеленью укропа и заправляем черным перцем.

    Шаг 3

    На каждый заготовленный ломтик кабачка выкладываем по чайной ложке начинки. Причем класть сырную смесь надо на узкую часть пластины, аккуратно сворачивая в рулетик. И так поступаем с каждым ломтиком.

    Шаг 4

    Очищенные от кожицы томаты нарезаем мелкими кубиками. Можно натереть на терке. Главное исключить попадание кожицы от помидора в начинку. На два средних кабачка понадобится около полкило помидоров. Томатную смесь нужно обжарить в сковороде, до образования однородного пюре. Добавляем соль и перец. Если же соус на вкус все еще кислый. Если есть необходимость сбить характерную кислинку соуса, можно добавить щепотку сахара.

    Шаг 5

    Выкладываем в форму томатный соус, равномерно распределяя его. Следом в рядок выкладываем подготовленные рулетики.

    Шаг 6

    Теперь готовую композицию отправляем в разогретую до 200 градусов духовку на четверть часа.

    Шаг 7

    Поддавшиеся жару кабачковые рулетики достаем и посыпаем тертым пармезаном. Примерно двух столовых ложек будет достаточно. И снова помещаем форму в духовку на 10 мин. За это время сыр успеет расплавиться и затянуться пластичной румяной корочкой.