| Баклажан - 1 шт. | |
| Кабачок - 1 шт. | |
| Помидор - 1 шт. | |
| Мини кукуруза - 400 г | |
| Лук репчатый - 1 шт. | |
| Перец сладкий - 1 шт. | |
| Соль - 1 г | |
| Перец чёрный молотый - 1 г |
| Нутриент и количество | % от суточной нормы* |
|---|---|
| Белки: 5,8 г | 12% |
| Жиры: 1,9 г | 2% |
| Углеводы: 31,4 г | 11% |
| Насыщенные жиры: 0,4 г | 2% |
| Трансжиры: 0,0 г | (-) |
| Холестерин: 0 мг | 0% |
| Пищевые волокна: 6,6 г | 24% |
| Сахара: 14,1 г | (-) |
| Натрий: 123 мг | 5% |
| Калий: 802 мг | 17% |
| Витамин C: 73,9 мг | 82% |
| Кальций: 32 мг | 2% |
| Железо: 1,3 мг | 7% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
Зимой как никогда хочется лета. Я предлагаю замечательное летнее блюдо "Овощи на гриле без масла.
Простой рецепт с минимум ингредиентов.
Овощи моем и режем на кружочки.
Выкладываем овощи на гриль по очереди.
Снимаем овощи с гриля на блюдо не перемешивая и не соединяя их. То есть кабачок к кабачку, баклажан к баклажану и т. д.
Каждый слой овощей надо посолить и поперчить по вкусу.
Прошу заметить, что овощи приготовленные без капли масла. И если кто следит за своей фигурой это самое идеальное блюдо. Приятного аппетита!!!
