Пряная тыква

Пряная тыква

Ингредиенты

Тыква - 800 г
Масло растительное - 1 ст. л.
Прованские травы - 1 ч. л.
Базилик сушеный - 1 ч. л.
Куркума - ⅓ ч. л.
Розмарин - ½ ч. л.
Соль - 1 ч. л.
Смесь перцев - ½ ч. л.
Брынза или адыгейский сыр - 50–70 г
Чеснок - 3 шт.

Пищевая ценность

на 1 порцию
242 ккал Калорийность
9,6 г Жиры
8,8 г Белки
35,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 242 ккал (-)
Белки 8,8 г 18%
Жиры 9,6 г 12%
Углеводы 35,5 г 13%
Насыщенные жиры 3,6 г 18%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 18 мг 6%
Пищевые волокна 2,8 г 10%
Сахара (-) (-)
Натрий 756 мг 33%
Калий 1 143 мг 24%
Витамин C 39,9 мг 44%
Кальций 257 мг 20%
Железо 3,5 мг 19%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 1 час
  • Порций 3
  • Легко

Чем больше добавите разных специй, тем насыщеннее будет вкус тыквы.

В осенние дни обязательно побалуйте себя этим солнечным полезным и вкуснющим блюдом.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Пряная тыква - шаг 1

Чистим и режем тыкву на средние кусочки, чтоб не превратились в кашу, а оставались целыми.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Пряная тыква - шаг 2
  • Фото рецепта - Пряная тыква - шаг 2

Засыпаем любимыми специями и перемешиваем

Шаг 3
  • Фото рецепта - Пряная тыква - шаг 3

Разогреваем на сковородке масло и добавляем натертый чеснок. Томим минутки 2-3, чтоб ароматом чеснока пропиталось масло.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Пряная тыква - шаг 4

Добавить масло с чесноком к тыкве, перемешать и отправить в духовку на 45 минут в разогретую до 250 градусов духовку.
В середине выпекания, если Вам покажется, что тыква суховата, добавьте 50-100 мл воды. Тыквы разные и сочность тоже разная.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Пряная тыква - шаг 5

После приготовления дайте настояться минут 15-20 и подавайте с брынзой, можно заменить адыгейским сыром.
Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 12.10.2018

Добавить Ваш Комментарий