| Банан - 1 шт. | |
| Йогурта - ½ стак. | |
| Сахара - ½ ч. л. | |
| Ананасового сока - ¼ стак. | |
| Смородины - ½ стак. | |
| Клубники - 1 стак. | |
| Апельсинового сока - 1 ч. л. | |
| Молока - 1 ч. л. |
| Нутриент и количество | % от суточной нормы* |
|---|---|
| Белки: 4,8 г | 10% |
| Жиры: 3,1 г | 4% |
| Углеводы: 38,8 г | 14% |
| Насыщенные жиры: 1,5 г | 8% |
| Трансжиры: (-) | (-) |
| Холестерин: 8 мг | 3% |
| Пищевые волокна: 8,9 г | 32% |
| Сахара: 23,4 г | (-) |
| Натрий: 32 мг | 1% |
| Калий: 662 мг | 14% |
| Витамин C: 113,5 мг | 126% |
| Кальций: 131 мг | 10% |
| Железо: 1,2 мг | 7% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
Вкус этого смузи очень привлекательный! По желанию можно использовать обезжиренное молоко
Этот рецепт очень вкусный! Вы можете заменить клубнику любыми другими ягодами или фруктами.
Забросьте подготовленный, нарезанный банан, немного смородины и клубнику в блендер.
Добавьте йогурт, сахар, ананасовый сок, апельсиновый сок и молоко.
Измельчите до однородной массы.
Перед подачей охладите напиток, о-очень вкусно!
