Name: Смузи с капустой и бананом
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: Американская кухня
Ingredients: Банан: 1 шт.; Нарезанной капусты кале: 2 стак.; Молока: ½ стак.; Семян льна: 1 ст. л.; Мед: 1 ч. л.

Фото: allrecipes.com

Подготовка 5 минут
Готовка 5 минут
Общее время 10 минут
Порции 1
Сложность Легко
Рейтинг — 0 оценок

Ингредиенты

	Банан - 1 шт.
	Нарезанной капусты кале - 2 стак.
	Молока - ½ стак.
	Семян льна - 1 ст. л.
	Мед - 1 ч. л.

412 ккал Калорийность

11,4 г Жиры

14,5 г Белки

72,7 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 14,5 г	29%
Жиры: 11,4 г	15%
Углеводы: 72,7 г	26%
Насыщенные жиры: 3,3 г	16%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 13 мг	4%
Пищевые волокна: 19,7 г	70%
Сахара: 43,2 г	(-)
Натрий: 152 мг	7%
Калий: 1 576 мг	34%
Витамин C: 193,6 мг	215%
Кальций: 390 мг	30%
Железо: 3,6 мг	20%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Смузи с капустой кале. медом и бананом. Смузи идеально подходит для тех, кому трудно получить суточную дозу овощей!

В этом восхитительном банановом смузи скрыта богатая питательными веществами капуста… Капуста кале – уникальный источник полезных веществ. Это низкокалорийный и легкоусвояемый продукт. . .