Подписаться
Главная > Рецепты > Напитки > Безалкогольные коктейли > Смузи из манго и банана с капустой

Смузи из манго и банана с капустой

Смузи из манго и банана с капустой
Фото: allrecipes.com

Ингредиенты

Семяна льна - 1 ст. л.
Сырые тыквенные семечки - 2 ст. л.
Манго, нарезанное кубиками - 1 шт.
Банан, нарезанный - 1 шт.
Вода - 83,3 мл
Лед - 100 г
Капусты (савойской или другой) - 200 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
251 ккал Калорийность
7,6 г Жиры
6,0 г Белки
46,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 6,0 г 12%
Жиры: 7,6 г 10%
Углеводы: 46,0 г 17%
Насыщенные жиры: 0,8 г 4%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 9,4 г 34%
Сахара: 23,1 г (-)
Натрий: 24 мг 1%
Калий: 852 мг 18%
Витамин C: 50,7 мг 56%
Кальций: 82 мг 6%
Железо: 1,7 мг 9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Этот смузи такой вкусный! Вы будете чувствовать себя великолепно, потому что он действительно полезен для Вас!

Продолжаю этим утром экспериментировать со смузи ! Казалось бы используем желтые фрукты, но нет, цвет у напитка зеленый из-за капусты. По желанию можно добавить мед.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Смешайте семена льна и сырые тыквенные семечки чаше в блендере для мелкого помола, измельчите до однородности, около 1 минуты.

Шаг 2

Кусочки манго, банана, пару листов капусты и кубики льда переложите в большую чашу блендера. Сюда же пересыпьте измельченные семечки. Добавьте воду и измельчите до нужной консистенции, пока смузи не станет однородным по цвету, примерно 3 минуты.

Шаг 3

Разбавьте некоторым количеством воды для достижения желаемой консистенции. Разлейте по бокалам. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 30.10.2020

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: — из 5 0 оценок

Другие рецепты в разделах:


Ещё интересные рецепты:

Добавить Ваш Комментарий