Подписаться
Главная > Рецепты > Напитки > Молочный коктейль > Заготовка на зиму — ягодно-молочный смузи зимой

Заготовка на зиму — ягодно-молочный смузи зимой

Заготовка на зиму — ягодно-молочный смузи зимой

Ингредиенты

Ягоды - ½ стак.
Шпинат - 1 стак.
Банан - ½ шт.
Молоко - 1 стак.

Пищевая ценность

на 1 порцию
283 ккал Калорийность
9,5 г Жиры
11,1 г Белки
42,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 11,1 г 22%
Жиры: 9,5 г 12%
Углеводы: 42,1 г 15%
Насыщенные жиры: 4,9 г 25%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 26 мг 9%
Пищевые волокна: 10,3 г 37%
Сахара: 26,0 г (-)
Натрий: 137 мг 6%
Калий: 912 мг 19%
Витамин C: 46,4 мг 52%
Кальций: 356 мг 27%
Железо: 1,9 мг 11%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Лежат ягоды и не знаете куда их реализовать?Просто заморозьте их и не просто так,а уже расфасованные!Таким образом,вам нужно только достать пакет с ягодами,разморозить и приготовить чудеснейший смузи

Как вам идея заморозить ягоды на зиму, а? А зимой пить ароматнейшее «лето» в стакане — ягодно-фруктовое смузи на молоке!

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Хотелось бы отметить мою любимую пропорцию, по которой я замораживаю ягоды для смузи:
1/2 чашки ягод + 1/2 банана (он добавляет густоту напитку, мне это нравится) + 1 чашка зелени, любой, на свой вкус, такой как шпинат.

Шаг 2

Все ингредиенты промываем, если необходимо очищаем, обсушиваем. Затем нарезаем и упаковываем в пакеты для замораживания. Убираем все в морозильную камеру.

Шаг 3

Когда решили приготовить ягодно-фруктовое смузи на молоке: достаньте пачку из морозильной камеры и добавьте около 1 стакана жидкости (на человека). Это может быть: вода, коровье молоко или несладкое кокосовое молоко. Все измельчите в блендере и подавайте к столу! Необыкновенно вкусно!

Автор рецепта: опубликовано: 17.07.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: — из 5 0 оценок

Другие рецепты в разделах:


Ещё интересные рецепты:

Добавить Ваш Комментарий