Молочный бананово-клубничный смузи

Молочный бананово-клубничный смузи
Фото: pickledplum.com

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
373 ккал Калорийность
17,1 г Жиры
8,1 г Белки
48,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 8,1 г 16%
Жиры: 17,1 г 22%
Углеводы: 48,2 г 18%
Насыщенные жиры: 10,4 г 52%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 65 мг 22%
Пищевые волокна: 2,4 г 9%
Сахара: 38,7 г (-)
Натрий: 142 мг 6%
Калий: 609 мг 13%
Витамин C: 6,0 мг 7%
Кальций: 273 мг 21%
Железо: 0,3 мг 2%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Этот клубнично-банановый смузи может храниться в холодильнике до двух дней.

Бананово-клубничный смузи — идеальный напиток, чтобы зарядить вас энергией ранним утром! Молочный коктейль содержит витамин С и очень полезен!

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Банан помойте, очистите, нарежьте кусочками, переложите в блендер.

Шаг 2

Клубнику можно не размораживать. Добавьте ее к банану.

Шаг 3

Залейте все миндальным молоком и измельчите до получения однородной массы. Вы можете регулировать густоту напитка при помощи количества добавленного молока.

Шаг 4

Если вы хотите еще больше пользы для здоровья, добавьте к этому смузи немного молотого льняного семени. Так же по желанию можно присыпать молочный коктейль Матчей - японским порошковым зеленым чаем. Красиво, вкусно и полезно! Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 07.03.2020

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Молочный бананово-клубничный смузи

    Автор: ФотоРецепт · Опубликовано: 07.03.2020

    Подготовка5 минут
    Готовка5 минут
    Общее время10 минут
    Порции2
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 373 ккал Белки: 8,1 г Жиры: 17,1 г Углеводы: 48,2 г

    Ингредиенты

    • Банан — 1 шт.
    • Замороженная клубника — 1 стак.
    • Миндальное молоко (соевое молоко, кокосовое молоко или обычное молоко) — ¾ стак.
    • Порошок матча — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Банан помойте, очистите, нарежьте кусочками, переложите в блендер.

    Шаг 2

    Клубнику можно не размораживать. Добавьте ее к банану.

    Шаг 3

    Залейте все миндальным молоком и измельчите до получения однородной массы. Вы можете регулировать густоту напитка при помощи количества добавленного молока.

    Шаг 4

    Если вы хотите еще больше пользы для здоровья, добавьте к этому смузи немного молотого льняного семени. Так же по желанию можно присыпать молочный коктейль Матчей - японским порошковым зеленым чаем. Красиво, вкусно и полезно! Приятного аппетита!