Тыквенный смузи на кокосовом молоке

Name: Тыквенный смузи на кокосовом молоке
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 3
Ingredients: Кокосовое молоко: 400 мл; Тыква отварная, нарезанная кубиками: 1 стак.; Коричневый сахар: ½ стак.; Корица молотая: ½ ч. л.; Экстракта ванили: 1 ч. л.; Кубики льда: 2 стак.

Подготовка 15 минут
Готовка 15 минут
Общее время 30 минут
Порции 3
Сложность Легко
Рейтинг 4.3 6 оценок

Ингредиенты

	Кокосовое молоко - 400 мл
	Тыква отварная, нарезанная кубиками - 1 стак.
	Коричневый сахар - ½ стак.
	Корица молотая - ½ ч. л.
	Экстракта ванили - 1 ч. л.
	Кубики льда - 2 стак.

246 ккал Калорийность

4,6 г Жиры

5,2 г Белки

47,4 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 5,2 г	10%
Жиры: 4,6 г	6%
Углеводы: 47,4 г	17%
Насыщенные жиры: 2,6 г	13%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 14 мг	5%
Пищевые волокна: 0,8 г	3%
Сахара: 43,7 г	(-)
Натрий: 73 мг	3%
Калий: 517 мг	11%
Витамин C: 7,5 мг	8%
Кальций: 226 мг	17%
Железо: 1,0 мг	6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Этой осенью насладитесь вкусом тыквы в смузи с кокосовым молоком и пряностями

Сбор урожая давным давно прошел, но в закромах наверняка у многих остались запасы. У меня очень много тыквы. Вот я и решилась попробовать приготовить тыквенный смузи на кокосовом молоке. Очень интересное сочетание.

В данном рецепте вы можете самостоятельно регулировать вкус напитка, добавлять по вкусу сахар и пряности.А так же приготовить его более густым в виде десерта или в качестве напитка.