Смузи с авокадо, бананом и орехами

Смузи с авокадо, бананом и орехами
Фото: allrecipes.com

Ингредиенты

Миндальное молоко - 1 стак.
Авокадо - 1 шт.
Банан - 1 шт.
Сливочное арахисовое масло - 3 ст. л.
Лед - 100 г
Ванильный экстракт - 1 ч. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
421 ккал Калорийность
33,6 г Жиры
6,4 г Белки
26,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 6,4 г 13%
Жиры: 33,6 г 43%
Углеводы: 26,6 г 10%
Насыщенные жиры: 15,4 г 77%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 61 мг 20%
Пищевые волокна: 6,6 г 24%
Сахара: 14,7 г (-)
Натрий: 65 мг 3%
Калий: 758 мг 16%
Витамин C: 12,7 мг 14%
Кальций: 168 мг 13%
Железо: 0,6 мг 3%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Густой смузи из авокадо и банана с ореховой пастой обладает множеством ароматов. Лучше всего подавать охлажденным.

Этот густой смузи не самый привлекательный по цвету, но имеет богатый ореховый вкус и является отличным быстрым перекусом для веганов, которым нужно высококалорийное блюдо.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Авокадо разрежьте пополам, удалите косточку, почистите, нарежьте дольками. Банан почистите и нарежьте кусками.

Шаг 2

Смешайте в чаше блендера миндальное молоко, авокадо, банан, арахисовое масло, кубики льда и экстракт ванили. Измельчите продукты в блендере до получения однородной массы.

Шаг 3

Разлейте банановое смузи по стаканам. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 08.10.2020

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.6 из 5 12 оценок

Добавить Ваш Комментарий