| Манго - 2 шт. | |
| Банан - 2 шт. | |
| Ванильный йогурт - 2 стак. | |
| Молоко - 2 стак. |
| Нутриент и количество | % от суточной нормы* |
|---|---|
| Белки: 5,4 г | 11% |
| Жиры: 4,5 г | 6% |
| Углеводы: 32,0 г | 12% |
| Насыщенные жиры: 2,6 г | 13% |
| Трансжиры: (-) | (-) |
| Холестерин: 15 мг | 5% |
| Пищевые волокна: 3,0 г | 11% |
| Сахара: 20,1 г | (-) |
| Натрий: 58 мг | 3% |
| Калий: 590 мг | 13% |
| Витамин C: 10,2 мг | 11% |
| Кальций: 154 мг | 12% |
| Железо: 0,3 мг | 2% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
Как няня, я всегда ищу быстрые, легкие, полезные и вкусные рецепты. Вот отличный!
Легкий смузи с манго и бананом — именно то, что я пью, прежде чем начать свой трудовой день.
Манго очистите, удалите косточку, нарежьте кусочками. Банан почистите и нарежьте кусками.
Манго, банан, ванильный йогурт и молоко положите в чашу блендера. Измельчите до получения однородной массы.
