Name: Смородиново-банановый смузи на кефире
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 3
Ingredients: Смородина: 300 г; Банан: 1 шт.; Кефир: 300 мл

Подготовка 5 минут
Готовка 5 минут
Общее время 10 минут
Порции 3
Сложность Легко
Рейтинг — 0 оценок

Ингредиенты

	Смородина - 300 г
	Банан - 1 шт.
	Кефир - 300 мл

131 ккал Калорийность

1,8 г Жиры

5,4 г Белки

25,8 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 5,4 г	11%
Жиры: 1,8 г	2%
Углеводы: 25,8 г	9%
Насыщенные жиры: 0,7 г	3%
Трансжиры: 0,0 г	(-)
Холестерин: 5 мг	2%
Пищевые волокна: 7,5 г	27%
Сахара: 13,9 г	(-)
Натрий: 41 мг	2%
Калий: 458 мг	10%
Витамин C: 29,9 мг	33%
Кальций: 157 мг	12%
Железо: 0,8 мг	4%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Смородиново-банановый смузи на кефире

В последнее время смузи стали очень популярны и вытеснили из своего почётного места свежевыжатые соки. И это не удивительно – ведь они немного полезнее, ведь в них остаются не только витамины, но и клетчатка фруктов и овощей. Плюс они выходят довольно сытными, поэтому для сидячих на диете, смузи могут заменить один прием пищи