Протеиновый смузи из манго

Name: Протеиновый смузи из манго
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Cuisine: Американская кухня
Ingredients: Манго, нарезанного: ½ стак.; Нежирного ванильного йогурта: ½ стак.; Миндального молока: ½ стак.; Льда: ½ стак.; Ванильного порошка сывороточного протеина: 1 ч. л.; Меда: 1 ч. л.

Фото: allrecipes.com

Подготовка 5 минут
Готовка 5 минут
Общее время 10 минут
Порции 1
Сложность Легко
Рейтинг 3.6 1 оценка

Ингредиенты

	Манго, нарезанного - ½ стак.
	Нежирного ванильного йогурта - ½ стак.
	Миндального молока - ½ стак.
	Льда - ½ стак.
	Ванильного порошка сывороточного протеина - 1 ч. л.
	Меда - 1 ч. л.

302 ккал Калорийность

8,7 г Жиры

9,8 г Белки

47,0 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 9,8 г	20%
Жиры: 8,7 г	11%
Углеводы: 47,0 г	17%
Насыщенные жиры: 5,2 г	26%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 29 мг	10%
Пищевые волокна: 3,3 г	12%
Сахара: 34,0 г	(-)
Натрий: 118 мг	5%
Калий: 823 мг	18%
Витамин C: 11,5 мг	13%
Кальций: 317 мг	24%
Железо: 0,5 мг	3%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Приготовьте освежающий протеиновый коктейль с ванилью и манго

Я пью протеиновые коктейли несколько раз в неделю и всегда ищу новые идеи. Конечно, количество калорий будет зависеть от того, какой сывороточный протеин вы используете, а также от вашего выбора йогурта и миндального молока.

Коктейль очень сытный и идеально подходит в качестве быстрого завтрака или пополнения сил после тренировки.