Молочный смузи из шпината, сыра и банана

Name: Молочный смузи из шпината, сыра и банана
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: Американская кухня
Ingredients: Свежий шпинат: 1 стак.; Банан: ½ шт.; Замороженный или свежий манго: ½ стак.; Киви: 1 шт.; Сыр тофу: 60 г; Куркума: ⅛ ч. л.; Несладкое миндальное молоко: ½ стак.

Фото: pickledplum.com

Подготовка 5 минут
Готовка 5 минут
Общее время 10 минут
Порции 2
Сложность Легко
Рейтинг 4.6 13 оценок

Ингредиенты

	Свежий шпинат - 1 стак.
	Банан - ½ шт.
	Замороженный или свежий манго - ½ стак.
	Киви - 1 шт.
	Сыр тофу - 60 г
	Куркума - ⅛ ч. л.
	Несладкое миндальное молоко - ½ стак.

344 ккал Калорийность

19,3 г Жиры

12,3 г Белки

32,1 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 12,3 г	25%
Жиры: 19,3 г	25%
Углеводы: 32,1 г	12%
Насыщенные жиры: 11,2 г	56%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 64 мг	21%
Пищевые волокна: 2,8 г	10%
Сахара: 23,8 г	(-)
Натрий: 287 мг	12%
Калий: 551 мг	12%
Витамин C: 42,0 мг	47%
Кальций: 396 мг	30%
Железо: 1,0 мг	6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Этот зеленый коктейль можно хранить в холодильнике до суток.

В меру сладкий, шелковистый, зеленый коктейль на основе молока понравится каждому с первого глотка!