| Свежий шпинат - 1 стак. | |
| Банан - ½ шт. | |
| Замороженный или свежий манго - ½ стак. | |
| Киви - 1 шт. | |
| Сыр тофу - 60 г | |
| Куркума - ⅛ ч. л. | |
| Несладкое миндальное молоко - ½ стак. |
| Нутриент и количество | % от суточной нормы* |
|---|---|
| Белки: 12,3 г | 25% |
| Жиры: 19,3 г | 25% |
| Углеводы: 32,1 г | 12% |
| Насыщенные жиры: 11,2 г | 56% |
| Трансжиры: (-) | (-) |
| Холестерин: 64 мг | 21% |
| Пищевые волокна: 2,8 г | 10% |
| Сахара: 23,8 г | (-) |
| Натрий: 287 мг | 12% |
| Калий: 551 мг | 12% |
| Витамин C: 42,0 мг | 47% |
| Кальций: 396 мг | 30% |
| Железо: 1,0 мг | 6% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
Этот зеленый коктейль можно хранить в холодильнике до суток.
В меру сладкий, шелковистый, зеленый коктейль на основе молока понравится каждому с первого глотка!
Подготовьте все продукты. Банан почистите, нарежьте кусочками. Шпинат промойте. Киви почистите, разрежьте на
части. Сыр нарежьте кусочками.
Поместите все ингредиенты в блендер и перемешайте до получения однородной массы.
Хранится коктейль в холодильнике до суток.
