Зеленый смузи из авокадо и банана

Зеленый смузи из авокадо и банана
Фото: allrecipes.com

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
974 ккал Калорийность
90,0 г Жиры
11,5 г Белки
46,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 11,5 г 23%
Жиры: 90,0 г 115%
Углеводы: 46,6 г 17%
Насыщенные жиры: 76,9 г 385%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 25,8 г 92%
Сахара: 16,0 г (-)
Натрий: 80 мг 3%
Калий: 1 197 мг 25%
Витамин C: 22,8 мг 25%
Кальций: 77 мг 6%
Железо: 5,5 мг 31%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Настолько хорошо получилось! Отличный вкус и не слишком сладкий. Очень сытно!

Приготовьте все, как написано, не исключая и лимонный сок. Он тоже важен в данном рецепте!
*Если вы любитель сладенького, добавьте в конце по вкусу мед.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Авокадо почистите, удалите косточку, нарежьте кусочками. Банан почистите и нарежьте (можно крупными) кусочками. Литья салата нашинкуйте (в моем случае это салат Латук).

Шаг 2

Добавьте в блендер кокосовую воду, порезанный кусочками банан, авокадо, капусту, лимонный сок и кайенский перец. Измельчите до однородного состояния, около 30 секунд.

Шаг 3

Разлейте по стаканам.

Шаг 4

Примечание: Здорово заморозить банан и/или авокадо (в зависимости от того, какой у вас блендер. насколько он силён), тогда напиток получится охлаждающим.

Автор рецепта: опубликовано: 07.10.2020

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 3.5 из 5 2 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Зеленый смузи из авокадо и банана

    Автор: ФотоРецепт · Опубликовано: 07.10.2020

    Подготовка5 минут
    Готовка5 минут
    Общее время10 минут
    Порции3
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 974 ккал Белки: 11,5 г Жиры: 90,0 г Углеводы: 46,6 г

    Ингредиенты

    • Кокосовая вода, охлажденная — 400 мл
    • Банан — 1 шт.
    • Авокадо спелый — ½ шт.
    • Листья салата — 300 г
    • Сок лимона — ⅓ шт.
    • Кайенский перец — 1 щепотка

    Приготовление

    Шаг 1

    Авокадо почистите, удалите косточку, нарежьте кусочками. Банан почистите и нарежьте (можно крупными) кусочками. Литья салата нашинкуйте (в моем случае это салат Латук).

    Шаг 2

    Добавьте в блендер кокосовую воду, порезанный кусочками банан, авокадо, капусту, лимонный сок и кайенский перец. Измельчите до однородного состояния, около 30 секунд.

    Шаг 3

    Разлейте по стаканам.

    Шаг 4

    Примечание: Здорово заморозить банан и/или авокадо (в зависимости от того, какой у вас блендер. насколько он силён), тогда напиток получится охлаждающим.

    https://www.photorecept.ru/recipe/zelenyj-smuzi-iz-avokado-i-banana