Молочный смузи с бананом, авокадо и шпинатом

Name: Молочный смузи с бананом, авокадо и шпинатом
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: Льда: 1 стак.; Среднего авокадо очищенного: ½ шт.; Листьев шпината: ½ стак.; Нарезанного банана: ½ стак.; Обезжиренного молока: ½ стак.; Экстракта ванили: ½ ч. л.; Экстракта мяты: ¼ ч. л.; Мелко порубленного или тертого шоколада: 2 ст. л.

Подготовка 5 минут
Готовка 5 минут
Общее время 10 минут
Порции 2
Сложность Легко
Рейтинг 4.2 2 оценки

Ингредиенты

	Льда - 1 стак.
	Среднего авокадо очищенного - ½ шт.
	Листьев шпината - ½ стак.
	Нарезанного банана - ½ стак.
	Обезжиренного молока - ½ стак.
	Экстракта ванили - ½ ч. л.
	Экстракта мяты - ¼ ч. л.
	Мелко порубленного или тертого шоколада - 2 ст. л.

272 ккал Калорийность

16,1 г Жиры

5,1 г Белки

29,1 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 5,1 г	10%
Жиры: 16,1 г	21%
Углеводы: 29,1 г	11%
Насыщенные жиры: 6,0 г	30%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 7 мг	2%
Пищевые волокна: 6,8 г	24%
Сахара: (-)	(-)
Натрий: 44 мг	2%
Калий: 707 мг	15%
Витамин C: (-)	(-)
Кальций: 114 мг	9%
Железо: 2,5 мг	14%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Почему бы не приготовить смузи из авокадо и банана, с добавлением небольшого количества шпината и молока? Полезно, вкусно и очень красиво!

Смузи из авокадо, банана и шпината готовится просто. Густоту смузи можно регулировать молоком. Чем больше молока вы нальете, тем более жидкий получится напиток.