| Яблоко гала или яблоко фуджи - 1 шт. | |
| Несладкое миндальное молоко - 1 стак. | |
| Тыква - ½ стак. | |
| Мед - 1–2 ст. л. | |
| Молотая куркума - ½ ч. л. | |
| Ваниль - ½ ч. л. | |
| Кубики льда - 1 стак. |
| Нутриент и количество | % от суточной нормы* |
|---|---|
| Белки: 5,1 г | 10% |
| Жиры: 4,4 г | 6% |
| Углеводы: 36,7 г | 13% |
| Насыщенные жиры: 2,5 г | 13% |
| Трансжиры: (-) | (-) |
| Холестерин: 13 мг | 4% |
| Пищевые волокна: 2,7 г | 10% |
| Сахара: 31,0 г | (-) |
| Натрий: 61 мг | 3% |
| Калий: 510 мг | 11% |
| Витамин C: 9,9 мг | 11% |
| Кальций: 180 мг | 14% |
| Железо: 1,3 мг | 7% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
Полезный напиток - тыквенно-яблочный смузи с медом и пряностями
Возьмите все, что вы любите у осени и положите в блендер…в моем случае это яблоко и тыква, а также любимые специи
У яблок удалить сердцевину, порезать кусочками. Тыкву очистить и тоже порезать небольшими кусочками.
Поместите все ингредиенты, кроме кубиков льда в контейнер для блендера. Смешайте на высокой скорости, около 1 минуты.
Добавьте кубики льда. Снова смешайте на высокой скорости до однородного состояния.
