Салат из кус кус с грецкими орехами

Салат из кус кус с грецкими орехами

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
279 ккал Калорийность
15,7 г Жиры
6,0 г Белки
29,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 6,0 г 12%
Жиры: 15,7 г 20%
Углеводы: 29,5 г 11%
Насыщенные жиры: 2,0 г 10%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 3,7 г 13%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 204 мг 9%
Калий: 206 мг 4%
Витамин C: 4,4 мг 5%
Кальций: 58 мг 4%
Железо: 2,6 мг 14%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Предлагаем пошаговый рецепт салата из израильского кускуса с отличными вкусовыми качествами! Вкусно, сытно, необычно. Прекрасно сочетается с овощами и мясом

Вкусный салат из израильского кускуса с орешками и необыкновенно вкусной заправкой.

Израильский кускус во многих странах ещё называют птитим. Он очень схож по внешнему виду с кускусом, но на самом деле это паста из пшеницы твердых сортов. Итак, пробуем приготовить…

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Салат из кус кус с грецкими орехами - шаг 1

В 2-х столовых ложках масла на среднем огне обжарить лук, пока он не станет мягким (карамельным). Орехи обжарить на слабом огне около 5 минут, добавить несколько листиков мяты.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Салат из кус кус с грецкими орехами - шаг 2

Вскипятить воду, залить ею израильский кускус, накрыть фольгой, дать настоятся около 12 минут. Снять фольгу, смешать кус кус с луком, орехами и мятой.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Салат из кус кус с грецкими орехами - шаг 3

Салат заправить оливковым маслом и уксусом. Сверху украсить листиками мяты.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Салат из кус кус с грецкими орехами - шаг 4

Вкусный и необычный салат готов! Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 17.01.2017

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.9 из 5 10 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    2 Комментария

    Восточная кухня всегда меня поражала.Такие невероятно вкусные вещи из совсем простых ингредиентов!Салат замечательный , мои гости были в восторге . Всем рекомендую!

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Салат из кус кус с грецкими орехами

    Автор: ФотоРецепт · Опубликовано: 17.01.2017

    Подготовка10 минут
    Готовка10 минут
    Общее время20 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 279 ккал Белки: 6,0 г Жиры: 15,7 г Углеводы: 29,5 г

    Ингредиенты

    • Лук красный — 1 шт.
    • Израильский кускус (птитим) — ½ стак.
    • Вода — 125 мл
    • Масло оливковое — 3 ст. л.
    • Листья мяты — ¼ стак.
    • Грецкие орехи — ¼ стак.
    • Винный красный уксус — 1 ст. л.
    • Соль — 2 г
    • Перец чёрный молотый — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    В 2-х столовых ложках масла на среднем огне обжарить лук, пока он не станет мягким (карамельным). Орехи обжарить на слабом огне около 5 минут, добавить несколько листиков мяты.

    Шаг 2

    Вскипятить воду, залить ею израильский кускус, накрыть фольгой, дать настоятся около 12 минут. Снять фольгу, смешать кус кус с луком, орехами и мятой.

    Шаг 3

    Салат заправить оливковым маслом и уксусом. Сверху украсить листиками мяты.

    Шаг 4

    Вкусный и необычный салат готов! Приятного аппетита!