Салат из свеклы с сыром

Салат из свеклы с сыром
  • 30 минут
  • Порций 3
  • Просто

Ингредиенты

Молодая свекла - 200 г
Сыр с голубой плесенью - 100 г
Орешки кешью - 1 горсть
Соль - 2 г
Масло оливковое - 2 ст. л.
Бальзамический соус - 1 ст. л.
Бальзамический уксус - 300 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
393 ккал Калорийность
24,9 г Жиры
11,0 г Белки
28,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 11,0 г 22%
Жиры: 24,9 г 32%
Углеводы: 28,4 г 10%
Насыщенные жиры: 8,4 г 42%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: (-) (-)
Пищевые волокна: (-) (-)
Сахара: 21,0 г (-)
Натрий: 554 мг 24%
Калий: 426 мг 9%
Витамин C: 3,3 мг 4%
Кальций: 280 мг 22%
Железо: 2,1 мг 12%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Простой салат из вареной свеклы и сыра. По желанию, можно добавить орешки или чернослив. Таким витаминным салатиком можно насаждаться круглый год.

Свеклу желательно использовать молодую, так салат из вареной свеклы получится более витамизированный. А если вы ее еще и запечете…ммм, получается волшебный вкус! Сыр я использую с голубой плесенью, он как нельзя кстати подходит к свекле. Но можно взять любой мягкий сыр, и даже козий. Заправляем все оливковым маслом и бальзамическим уксусом. Для пикантности я добавила слегка обжаренные орешки и бальзамический соус. И вуаля, салат из свеклы с орехами и сыром готов!

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Салат из свеклы с сыром - шаг 1

Отварить свеклу до готовности. (Еще лучше свеклу запечь в духовке при температуре 180 С градусов, обернув ее предварительно в фольгу. Так вы сохраните больше витаминов, да и вкус будет немного другим).

Шаг 2
  • Фото рецепта - Салат из свеклы с сыром - шаг 2

Орешки кешью порезать на крупные кусочки, обжарить на сухой сковороде до легкого румянца.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Салат из свеклы с сыром - шаг 3

Сыр нарезать кубиками среднего размера.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Салат из свеклы с сыром - шаг 4

Уже остывшую свеклу очистить от кожуры, нарезать кубиками, того же размера что и сыр.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Салат из свеклы с сыром - шаг 5

Соберем салат. В большую миску переложить порезанную свеклу. Добавить кубики сыра, жареные орешки. Салат со свеклой посолить по вкусу, заправить бальзамическим уксусом и оливковым маслом. Слегка сбрызнуть бальзамическим соусом.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Салат из свеклы с сыром - шаг 6

Аккуратно перемешать салат столовой ложкой. Переложить салат из свеклы с голубым сыром в сервировочное блюдо. Украсить веточкой базилика. Подавать свекольный салат к столу. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 24.04.2018

Добавить Ваш Комментарий