Name: Рыбный салат с сельдью и кукурузой
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Ingredients: Филе сельди: 200 г; Лук фиолетовый: 1 шт.; Кукуруза консервированная: 150 г; Зелень (укроп): 3 веточ.; Майонез: 2 ст. л.; Перец молотый: 1 г

Подготовка 5 минут
Готовка 20 минут
Общее время 25 минут
Порции 2
Сложность Легко
Рейтинг 4.7 14 оценок

Ингредиенты

	Филе сельди - 200 г
	Лук фиолетовый - 1 шт.
	Кукуруза консервированная - 150 г
	Зелень (укроп) - 3 веточ.
	Майонез - 2 ст. л.
	Перец молотый - 1 г

387 ккал Калорийность

25,7 г Жиры

23,1 г Белки

17,1 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 23,1 г	46%
Жиры: 25,7 г	33%
Углеводы: 17,1 г	6%
Насыщенные жиры: 5,0 г	25%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 61 мг	20%
Пищевые волокна: 2,7 г	10%
Сахара: (-)	(-)
Натрий: 313 мг	14%
Калий: 593 мг	13%
Витамин C: 13,5 мг	15%
Кальций: 38 мг	3%
Железо: 1,0 мг	6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Рыбный салат с сельдью и кукурузой - это восхитительное блюдо, которое объединяет сочное мясо сельди, ароматный и слегка сладкий вкус кукурузы, а также лук и зелень.

Этот салат непременно порадует ваши вкусовые рецепторы и будет прекрасным вариантом для легкого и сытного обеда или ужина. Рыбный салат с сельдью и кукурузой будет идеальным решением, когда у вас ограниченное время для приготовления пищи, но вы все равно хотите насладиться вкусным и полезным блюдом.