Картофельный блин с салатом из рукколы и кукурузы

Картофельный блин с салатом из рукколы и кукурузы
  • 30 минут
  • Порций 1
  • Легко

Ингредиенты

Картофель - 2 шт.
Сметана - 1½ ст. л.
Мука пшеничная - 2 ст. л.
Соль и перец чёрный - 1 г
Руккола - 50 г
Кукуруза сладкая - 50 г
Йогурт греческий - 1 ст. л.
Масло растительное - ⅓ ч. л.
Яйцо крупное - 1 шт.

Пищевая ценность

на 1 порцию
500 ккал Калорийность
13,7 г Жиры
19,3 г Белки
78,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 19,3 г 39%
Жиры: 13,7 г 18%
Углеводы: 78,4 г 29%
Насыщенные жиры: 4,9 г 25%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 220 мг 73%
Пищевые волокна: 8,8 г 31%
Сахара: 8,1 г (-)
Натрий: 516 мг 22%
Калий: 1 745 мг 37%
Витамин C: 70,2 мг 78%
Кальций: 189 мг 15%
Железо: 5,2 мг 29%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Хрустящие картофельный блинчик с начинкой из сладкой кукурузы и горьковатой рукколы - одно из самых идеальных сочетаний не только на ужин, но и на завтрак.

О картофельных драниках знают все. И для многих, наверняка, это знаменитое блюдо белорусской кухни является одним из самых любимых. Но вариации и изменения рецептуры не обошли и драники. Если вы хотите и готовы экспериментировать, то предлагаю вам приготовить огромный драник-блин с начинкой! Звучит уже вкусно, так что пора собирать все необходимые ингредиенты и отправляться на кухню.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Картофель лучше взять не сильно крупный. Моем и чистим его от кожуры. Затем натираем на средней тёрке.

Шаг 2

Готовый натёртый картофель выкладываем в марлю, сворачиваем в кулёк и до упора отжимаем несколько раз, чтобы избавиться почти ото всей жидкости. Именно её отсутствие в картофеле - залог вкусных драников.

Шаг 3

К отжатому картофелю добавляем и взбиваем одно крупное яйцо. Туда же отправляем сметану и муку. Посолить и поперчить можно на свой вкус, также можно добавить мелко нарезанный лук.

Шаг 4

Сразу готовим будущую начинку: моем и сушим свежую рукколу, открываем сладкую кукурузу.

Шаг 5

Сковороду хорошо разогреваем с растительным маслом. Ровным слоем выкладываем на неё картофельное тесто и жарим с одной стороны 2-3 минуты. Аккуратно лопаткой переворачиваем на другую сторону.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Картофельный блин с салатом из рукколы и кукурузы - шаг 6

Перекладываем драник-блин на тарелку. На одну его сторону выкладываем столовую ложку греческого йогурта, сверху кладём рукколу и посыпаем всё кукурузой. Накрываем второй половинкой блина и прижимаем лопаткой. Делать это всё лучше, пока драник ещё горячий. Кушать тоже лучше тёплым.

Автор рецепта: опубликовано: 29.01.2022

Добавить Ваш Комментарий