Картофельный блин с салатом из рукколы и кукурузы

Картофельный блин с салатом из рукколы и кукурузы

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
500 ккал Калорийность
13,7 г Жиры
19,3 г Белки
78,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 19,3 г 39%
Жиры: 13,7 г 18%
Углеводы: 78,4 г 29%
Насыщенные жиры: 4,9 г 25%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 220 мг 73%
Пищевые волокна: 8,8 г 31%
Сахара: 8,1 г (-)
Натрий: 516 мг 22%
Калий: 1 745 мг 37%
Витамин C: 70,2 мг 78%
Кальций: 189 мг 15%
Железо: 5,2 мг 29%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Хрустящие картофельный блинчик с начинкой из сладкой кукурузы и горьковатой рукколы - одно из самых идеальных сочетаний не только на ужин, но и на завтрак.

О картофельных драниках знают все. И для многих, наверняка, это знаменитое блюдо белорусской кухни является одним из самых любимых. Но вариации и изменения рецептуры не обошли и драники. Если вы хотите и готовы экспериментировать, то предлагаю вам приготовить огромный драник-блин с начинкой! Звучит уже вкусно, так что пора собирать все необходимые ингредиенты и отправляться на кухню.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Картофель лучше взять не сильно крупный. Моем и чистим его от кожуры. Затем натираем на средней тёрке.

Шаг 2

Готовый натёртый картофель выкладываем в марлю, сворачиваем в кулёк и до упора отжимаем несколько раз, чтобы избавиться почти ото всей жидкости. Именно её отсутствие в картофеле - залог вкусных драников.

Шаг 3

К отжатому картофелю добавляем и взбиваем одно крупное яйцо. Туда же отправляем сметану и муку. Посолить и поперчить можно на свой вкус, также можно добавить мелко нарезанный лук.

Шаг 4

Сразу готовим будущую начинку: моем и сушим свежую рукколу, открываем сладкую кукурузу.

Шаг 5

Сковороду хорошо разогреваем с растительным маслом. Ровным слоем выкладываем на неё картофельное тесто и жарим с одной стороны 2-3 минуты. Аккуратно лопаткой переворачиваем на другую сторону.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Картофельный блин с салатом из рукколы и кукурузы - шаг 6

Перекладываем драник-блин на тарелку. На одну его сторону выкладываем столовую ложку греческого йогурта, сверху кладём рукколу и посыпаем всё кукурузой. Накрываем второй половинкой блина и прижимаем лопаткой. Делать это всё лучше, пока драник ещё горячий. Кушать тоже лучше тёплым.

Автор рецепта: опубликовано: 29.01.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: — из 5 0 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Картофельный блин с салатом из рукколы и кукурузы

    Автор: Amelivkusno15 · Опубликовано: 29.01.2022

    Подготовка10 минут
    Готовка20 минут
    Общее время30 минут
    Порции1
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 500 ккал Белки: 19,3 г Жиры: 13,7 г Углеводы: 78,4 г

    Ингредиенты

    • Картофель — 2 шт.
    • Сметана — 1½ ст. л.
    • Мука пшеничная — 2 ст. л.
    • Соль и перец чёрный — 1 г
    • Руккола — 50 г
    • Кукуруза сладкая — 50 г
    • Йогурт греческий — 1 ст. л.
    • Масло растительное — ⅓ ч. л.
    • Яйцо крупное — 1 шт.

    Приготовление

    Шаг 1

    Картофель лучше взять не сильно крупный. Моем и чистим его от кожуры. Затем натираем на средней тёрке.

    Шаг 2

    Готовый натёртый картофель выкладываем в марлю, сворачиваем в кулёк и до упора отжимаем несколько раз, чтобы избавиться почти ото всей жидкости. Именно её отсутствие в картофеле - залог вкусных драников.

    Шаг 3

    К отжатому картофелю добавляем и взбиваем одно крупное яйцо. Туда же отправляем сметану и муку. Посолить и поперчить можно на свой вкус, также можно добавить мелко нарезанный лук.

    Шаг 4

    Сразу готовим будущую начинку: моем и сушим свежую рукколу, открываем сладкую кукурузу.

    Шаг 5

    Сковороду хорошо разогреваем с растительным маслом. Ровным слоем выкладываем на неё картофельное тесто и жарим с одной стороны 2-3 минуты. Аккуратно лопаткой переворачиваем на другую сторону.

    Шаг 6

    Перекладываем драник-блин на тарелку. На одну его сторону выкладываем столовую ложку греческого йогурта, сверху кладём рукколу и посыпаем всё кукурузой. Накрываем второй половинкой блина и прижимаем лопаткой. Делать это всё лучше, пока драник ещё горячий. Кушать тоже лучше тёплым.

    https://www.photorecept.ru/recipe/kartofelnyj-blin-s-salatom-iz-rukkoly-i-kukuruzy