Салат «Бюджетный» из кукурузы и ветчины

Салат «Бюджетный» из кукурузы и ветчины
  • 15 минут
  • Порций 2
  • Легко

Ингредиенты

Морковь - 1 шт. средняя
Кукуруза консервированная - 100 г
Ветчина - 100 г
Майонез - 1 ст. л.
Соль - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
187 ккал Калорийность
10,7 г Жиры
10,0 г Белки
13,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 10,0 г 20%
Жиры: 10,7 г 14%
Углеводы: 13,8 г 5%
Насыщенные жиры: 1,3 г 7%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 32 мг 11%
Пищевые волокна: 3,0 г 11%
Сахара: 5,1 г (-)
Натрий: 785 мг 34%
Калий: 371 мг 8%
Витамин C: 5,8 мг 6%
Кальций: 31 мг 2%
Железо: 0,8 мг 4%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Готовить быстро и просто, а есть вкусно.

Этот салат вкусный, сытный, а главное отличается быстротой приготовления. Наверняка набор данных продуктов у каждого в холодильнике есть, поэтому если гости на пороге, не составит труда показать себя хорошей хозяйкой — приготовить салат “Бюджетный”.

Если вместо майонеза использовать йогуртную или сметанную заправку, тогда получится низкокалорийная версия. В случае диетического питания, следует ветчину заменить на отварную курицу, но тогда рациональнее добавить соли чуть больше, чем в классический вариант.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Промываем морковь под проточной струёй воды, чистим и трем на крупной терке. Если морковь большая или суховатая, тогда лучше использовать мелкую терку, так получится сочнее.

Шаг 2

Ветчину нарезаем соломкой, либо квадратами, кому как удобнее.

Шаг 3

В одну тарелку складываем подготовленные морковь и ветчину. Я выложила рядками.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Салат «Бюджетный» из кукурузы и ветчины - шаг 4

Открываем банку консервированной кукурузы и добавляем 100 грамм к остальным ингредиентам.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Салат «Бюджетный» из кукурузы и ветчины - шаг 5

Заправляем салат майонезом и только потом немного подсаливаем. Для украшения можно использовать зеленушку. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 01.11.2021

Добавить Ваш Комментарий