Пшенная каша с томатами

Пшенная каша с томатами

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
1 285 ккал Калорийность
21,1 г Жиры
40,7 г Белки
229,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 40,7 г 81%
Жиры: 21,1 г 27%
Углеводы: 229,1 г 83%
Насыщенные жиры: 3,3 г 16%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 16,8 г 60%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 217 мг 9%
Калий: 920 мг 20%
Витамин C: 12,4 мг 14%
Кальций: 184 мг 14%
Железо: 20,3 мг 113%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

В разгар Великого поста очень актуальны постные блюда.Поэтому в ход идут крупы, овощи - все растительные ингредиенты.И это дает дам простор для нашей фантазии.Поэтому давайте приступим к приготовлению

Как разнообразить постное меню, чтобы не питаться однообразно и скучно? Конечно, готовить блюда из, казалось бы, несочетаемых ингредиентов! К примеру, сегодня мы предлагаем пшенную кашу с томатами! Многие поморщат носик, ведь мы привыкли, что пашенная каша на молоке и сладкая! А если выйти за рамки привычного — узнаете эту крупу с новой стороны!

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Пшенная каша с томатами - шаг 1

Подготовим необходимые ингредиенты.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Пшенная каша с томатами - шаг 2

Луковицу измельчим.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Пшенная каша с томатами - шаг 3

Обжарим измельченный лук в масле.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Пшенная каша с томатами - шаг 4

Домашние томаты тщательно разомнем картофелемялкой.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Пшенная каша с томатами - шаг 5

Добавим томаты к луку, пассеруем до мягкости лука.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Пшенная каша с томатами - шаг 6

Отварим до полуготовности пакетики с пшенной крупой. Можно, конечно, готовить и из рассыпной крупы, но, как показала практика, из пакетиков получается вкуснее. Воду после варки не сливаем.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Пшенная каша с томатами - шаг 7

Пшенную крупу выкладываем на сковороду.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Пшенная каша с томатами - шаг 8

В кашу добавим один половник бульона, оставшегося после варки крупы.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Пшенная каша с томатами - шаг 9

Плиту переводим в режим "слабый", накрываем крышкой и томим до полной готовности пшенки. Перед подачей на стол, перемешиваем. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 02.04.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.7 из 5 3 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Пшенная каша с томатами

    Автор: lilibog63 · Опубликовано: 02.04.2022

    Подготовка15 минут
    Готовка20 минут
    Общее время35 минут
    Порции2
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 1 285 ккал Белки: 40,7 г Жиры: 21,1 г Углеводы: 229,1 г

    Ингредиенты

    • Крупа пшенная — 3 упак.
    • Томаты мятые домашние — 1 шт.
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Соль — 1 г
    • Масло растительное — 2–3 ст. л.

    Приготовление

    Шаг 1

    Подготовим необходимые ингредиенты.

    Шаг 2

    Луковицу измельчим.

    Шаг 3

    Обжарим измельченный лук в масле.

    Шаг 4

    Домашние томаты тщательно разомнем картофелемялкой.

    Шаг 5

    Добавим томаты к луку, пассеруем до мягкости лука.

    Шаг 6

    Отварим до полуготовности пакетики с пшенной крупой. Можно, конечно, готовить и из рассыпной крупы, но, как показала практика, из пакетиков получается вкуснее. Воду после варки не сливаем.

    Шаг 7

    Пшенную крупу выкладываем на сковороду.

    Шаг 8

    В кашу добавим один половник бульона, оставшегося после варки крупы.

    Шаг 9

    Плиту переводим в режим "слабый", накрываем крышкой и томим до полной готовности пшенки. Перед подачей на стол, перемешиваем. Приятного аппетита!